圣诞节前夕 如何在圣诞节前夕入睡

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发布时间: 2020-10-05 07:35:43
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步骤

1、想象它是一个平常的晚上。依旧做好你平常就寝之前所做的事:刷牙,看书,和你的宠物聊天等等。有一项技术,听起来有些奇怪,在床上玩一款能够单独玩(或是和你同样亢奋激动的朋友或兄弟姐妹一起玩)的安静的游戏——疯狂填词,会有助睡眠。

2、在圣诞前的那天早晨比往常起得早些。这会使你很疲劳!

3、放松!如果你刚刚上蹿下跳,极度活跃,你需要平静下来;你在开始形成一种兴奋的状态,很难冷静下来。

4、尽量泡个热水澡。将喷浴作为玩具射向想象中的目标——不论什么都好,只要能让你在洗澡中放松。想着你越快放松想睡觉,圣诞节就越快到来!

5、在床上进入一个舒适的睡姿。紧紧地揉成一团——越紧越好。保持那个姿势30秒,然后放松。尽量静止不动,一点也不要移动,然后你会很累。不论你何时想入睡,放松和闭上眼睛是很重要的。请访问文章中相关网页,寻找更多帮助你入眠的信息,或者进入以下网页查看整个关于更好的睡眠的分类。

6、数羊。任何这种有条理的,轴心的,舒缓的方法都会帮助你摆脱兴奋情绪,进入较平静的状态,进而使你犯困。

7、不要偷看客厅!这样可能会破坏惊喜,并且让你很兴奋然后睡不着!

8、和你的宠物依偎在一起。如果宠物能够塞到床上(或是其他你睡的地方),尽量和它抱着睡。如果房间有其他的人在,有助于你睡眠。它会让你更快入睡。

9、尽量运动。虽然这可能看起来是反常理的,但是运动能够让你平静下来。在你上床的几个小时前,看看你能在房间里做多少个俯卧撑,仰卧起坐或是开合跳。但是只需运动30分钟,相信你也不想熬夜到太晚。运动是让你生理上感到疲惫的绝佳方法,你的身体就会想入睡了。更好的是,它会让你转移注意力一会儿。

10、躺在床上,在脑海中这样说:“放松我的脚尖。放松我的脚背。放松我的脚后跟。”听起来可能有点俗,但是通过这样的心理暗示的确有效。确保这样从脚到头地放松。而且这样保持精神集中还会起到分散注意力的效果。甚至直到你开始打瞌睡,都没反应过来!

11、喝点热牛奶或是至少一些蛋酒。牛奶会提供一些帮助你入眠的钙、镁和色氨酸。你也可以尝试喝杯热腾腾地花草茶;温和又让人镇静。通常你正在摆放饼干盘的时候正是你应该喝杯热牛奶的最好时间。

12、看书。可以是关于圣诞的书,尽管这并不重要。试试看看教科书……最无聊,你最不喜欢的科目,而且是你在课堂上最容易睡着的那本。读一本能让你打瞌睡的书;读一本能让你兴奋着迷并且使你暂时忘记考虑圣诞节的书。一些好的非圣诞的书如哈利波特,暮光之城,恐惧学校以及小鬼日记。这些都是很长的,能够占用你一段时间。

13、听舒缓的圣诞歌曲,想想你庆祝圣诞节的真正理由。这确实是有帮助的。在你的音乐播放器中列一个“睡眠音乐”的播放列表。舒缓的音乐绝对会使你的注意力从圣诞老人上转移开来,催你入睡。

14、设置一个起床时间。要确保全家都能接受。那样,当时间到了(比如7:00),每个人都准备起床了。如果你起得比那还早的话,吃点早餐,去洗手间梳洗,准备充分以备上镜完美。如果你知道自己早上将被录像,准备好你最好的一套睡衣。谁也不想让所有人记得你在圣诞节的早晨穿着破旧的t恤和短裤,不是吗?在你冲下楼之前,别忘了梳理你的头发!

15、如果你睡不着,不要坐在电脑,笔记本或平板电脑前太晚;这会让你一直睡不着的。灯光会让你的身体产生错觉:现在不是睡觉时间。如果你要在上床之前看电视,尽量关掉或调暗其他所有的灯,然后整个房间就是黑漆漆的。那会使你的身体进入睡眠状态。

16、在房间的一个安全角落点燃一支散发馨香的蜡烛(最好是薰衣草或是茉莉花香),然后闭上眼睛,静静地躺着。香味会使你放松。

17、圣诞快乐!

小提示

临上床前不要淋浴。那会使你兴奋。尽量泡个热水澡。如果你把长筒袜放在床上的话,你还是能看到它,那就把它放在床底;如果不行的话,你可以你可以将袜子藏在羽绒被底部鼓起来的地方。除了房间和床以外,你看不到但是每个人都会经过的地方也是很好的!那样的话,你就不用为圣诞节太过兴奋,或是担心圣诞老人找不到袜子!上床前的一个小时,在你房间晃几圈。 看电视,和朋友发短信,或是其他可以做的。这会使你不去想圣诞树上将会发生的一切!不要杵在圣诞树前,在你看来那将是一种诱惑。追踪全世界圣诞老人的足迹,通常也是一个能够让你在圣诞夜前夕摆脱兴奋情绪的一个好办法!对自己说:“明天我要做什么?”——正如每个平凡的日子;“哦……,嘿,明天我也许会和我的‘芽儿’一起出去,______”。试着躺在床上,然后假装该起床了。问问自己有多累,是不是还要再睡一会儿。通常答案都是你想再多睡会儿。开着风扇仰躺在床上,想象你梦中的房子,详尽各种细节到门把手。看一部能够让你回味的电影或一个片段,然后你可能想体验一下在睡梦中回想,终于你睡着了,梦见了电影或片段。如果你的卧室有日历,将它翻到另一个月,假装现在是那个月的一个晚上。播放你通常在那个时间特别爱听的歌曲,以捕捉更多相同的感觉。准备一杯水。慢慢地喝着,思想放空。在圣诞节前夕的前一晚尽量熬夜,直到你困到不行睡着了。将你的闹钟设一个很早的时间如6点。当你醒来的时候一定会很困,然后想再继续睡。可是你要让自己起来,这样的话你在圣诞节前夕就能比较容易入睡,因为你实在太疲劳了。你可能只会睡一会儿,但是确实是值得的。如果你还是睡不着,看电影吧。圣诞节期间会有一些好的圣诞电影,包括:“圣诞故事”,“极地特快”,“淘气鬼”,“小鬼当家123”“,圣诞怪杰”,“查理布朗的圣诞节”,“圣诞颂歌”,“生活多美好”,“梦幻街奇缘”,“圣诞老人:1、2、3”,“雪人”,“红鼻子驯鹿鲁道夫”。在你的床位放上一个小小的长筒袜—如果你在晚上醒来,你可以拆开一个礼物,看看圣诞老人是否来过。确定他已经来过,余下的更多礼物都在圣诞树下可以缓解然你难以入睡的兴奋,因为你一直在等待圣诞老人的到来。当然,这是个坏主意,因为它会使你更激动。

警告

不要离开你的房间,那只会让你更好奇。不要拆任何礼物。保留你的兴奋,以便你能在之后和其他所有人分享。一旦上床了,除非上厕所,其他时间一概以相同舒服的睡姿躺在床上。运动能够刺激肾上腺素的增长,让你更清醒。运动不要超过30分钟,并且要确保至少在你想睡觉的前一个小时运动。运动所产生的多酚会使你兴奋并且清醒,所以要留一段时间冷静下来。

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