老年人喝酸奶补钙，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。要想发挥酸奶补钙的最大功效，老年人在晚上喝酸奶最好。
老年人在晚上喝酸奶好的原因：
1、晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，这时喝酸奶有利于食物中钙的吸收。
2、晚上12点至凌晨时间段中，身体一些影响对钙质吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促进钙质吸收。
晚上喝酸奶注意事项
1、晚上喝酸奶时一定要注意，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
2、酸奶虽然能帮助老人补钙，可是喝的时候也是需要注意的，不要过量饮用酸奶，不要空腹喝酸奶等等。
3、晚上不要过多饮用酸奶，因为过多饮用酸奶会造成某些营养物质暂时过剩而可能引发代谢障碍，特别是嗜酸
