杠铃推举是一个我们的一个杠铃的动作，它是一个练肩的前束。杠铃推举我们需要注意的就是，在推举的这个过程中，我们的背部尽量贴于凳面跟櫈面贴死，让我们的腰得到一个充分的一个正立位，这样就不会伤我们的腰椎。
现在给大家说一个杠铃推举，杠铃推举就是我们在落下来的同时，不要低于我们的下巴跟下巴平行，然后起。在做的过程中，我们的肘不要打的太开，稍微往内合一点点，我给大家做个示范。
我们一般健身房的杠铃的最小，就是这个最小的重量是五公斤，五公斤到60公斤它都不等。所以说女性的话你如果想减脂的话，建议拿五公斤到十公斤的重量，去多次数的刺激我们肩，可以起到一个减脂的效果。
