眼睛是心灵的窗口，同时又是非常脆弱的器官，极易受到伤害。由于现在人们工作压力大，不得不经常加班熬夜，同时长时间的看手机或者电脑，会让眼睛极度疲劳，会出现眼睛干涩，疲劳、疼痛、充血、视力下降、模糊等不适症状。很多人都知道，吃一些水果和蔬菜对眼睛是有好处的，那么对眼晴好的水果和蔬菜有哪些呢？
维生素A缺乏，眼睛就会减弱对黑暗的适应程度，严重者就有患夜盲症的可能。而眼球水晶体成分中含有维生素C，一旦缺乏，水晶体就会发生浑浊，患上白内障等眼部疾患。因此，多吃一些含有维生素A和维生素C的水果对眼睛很有益处。富含维生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、柠檬、柚子等橙色水果，这些水果中同时也含有维生素C，而苹果、鲜枣、橘子、梨、猕猴桃等也含有大量的维生素C。蔬菜也是摄取维生素A和维生素C的最佳来源，胡萝卜、青椒、西红柿是同时含有维生素A和维生素C的蔬菜，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，也非常有益于眼睛。苋菜、菠菜、韭菜都是富含维生素A的蔬菜，而含有维生素C的蔬菜还有黄瓜、小白菜、花菜、苋菜等等。
对眼晴好的水果和蔬菜有很多，水果有柿子、桔子、杏、橙子、柠檬、柚子、苹果、鲜枣、橘子、梨、猕猴桃等；蔬菜有胡萝卜、青椒、西红柿、苋菜、菠菜、韭菜、黄瓜、小白菜、花菜、苋菜等等。
