蚌式开合 蚌式开合的正确动作是什么

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发布时间: 2020-10-01 08:37:58
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蚌式开合的正确动作具体如下:

1. 开始侧身躺下,用你的左臂支撑头部,将臀部弯曲至大约45度,膝盖弯曲至约90度左右,将右腿放在左腿的上方重合位置。这是你的起始动作。

2. 让你的右腿打开向外扩展,将你的膝盖推离人体中线。在做这个动作的时候,保持双脚相接触。
3. 在到达顶部的时候稍作暂停,然后回到起始位置。重复这个动作至推荐的所需次数,两侧腿部都要做。

蚌式开合属于一种健身的运动方式,这种运动方式可以起到减肥的作用。在做蚌式开合的时候,身体四肢快速运动,能够加速身体内脂肪的燃烧,为身体的代谢提供能量,所以能够达到减肥的效果。但是需要注意,在做蚌式开合减肥的同时,饮食方面不能摄入过多高热量的食物,避免过多的热量堆积,在体内形成脂肪层,导致肥胖现象。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜,这样效果更好一点。

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