芝麻糊的禁忌 黑芝麻糊什么时候吃最好 吃黑芝麻糊最佳时间

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发布时间: 2020-09-12 22:52:19
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黑芝麻糊营养丰富,味道软糯可口。是五谷杂粮中难得的营养品,那么黑芝麻糊什么时候吃最好?黑芝麻糊的有哪些吃法?下面就跟小编一起具体看看吃黑芝麻糊最佳时间等相关内容。

黑芝麻简介


黑芝麻(SemenSesamiNigrum)为胡麻科芝麻的黑色种子,也叫胡麻,油麻,巨胜,脂麻,分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。

生长环境

土壤

由于种子小,根系浅,最适合在微酸至中性(PH6.5-7.5)的疏松土壤中种植,疏松土壤能协调水、肥、空气之间的供给矛盾,有利于根系的伸展。

气温

芝麻全生育期需积温2500-3000℃;芝麻的发育在昼夜平均温度20--24℃最为适宜。

降雨量

芝麻全生长期内适宜降雨量为210-250毫米。

日照

芝麻全生育期都需要充足的阳光,充足的阳光能加强光合作用,有助于营养物质的积累,满足开花结实的需要,使果多粒饱,有利于油分的形成。

黑芝麻一天吃多少合适

春夏季温度不断攀升,人体皮脂腺本身就分泌旺盛,所以我们每天吃黑芝麻的量应控制在10g之内;秋冬季较寒冷,皮脂腺分泌减少,所以可适当增加摄入量,但也不宜超过20g。

黑芝麻糊什么时候吃最好

了解了南方黑芝麻糊的功效和食用方法之后,大家还需要注意黑芝麻糊的科学食用时间。南方黑芝麻糊什么时候吃最好?一般建议大家在早餐的时间食用黑芝麻糊,这个时候补充营养的话吸收会比较好一些。而且黑芝麻糊作为早餐吃是非常合适的,早餐最需要的是营养丰富,黑芝麻糊是很好的选择。不过,早餐吃的时候注意要搭配其他的主食食用哦。

黑芝麻糊有一定的热量,能够提供人体所需的一些营养物质,所以也适合在下午茶时间食用。下午3-4点的时候冲泡一杯黑芝麻糊,既能缓解工作疲劳,还能为身体补充能量。另外,黑芝麻糊有一定的补肾作用,一天中补肾最好的时间是下午六点左右,大家也可以在这个时间食用黑芝麻糊,补肾效果更好。南方黑芝麻糊都添加了一定的糖分,所以建议晚上不宜多吃,尤其是减肥人士,容易发胖。

主要价值

食用价值

芝麻蜜糕:有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

黑芝麻椹糊:此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火,常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

注:可以和黑豆打米糊同食,滋补极佳。

黑芝麻的经典吃法

1、黑芝麻黄豆浆

除了黑芝麻有生发的作用外,豆浆也有利于生发的强大功效,因此,在黑芝麻中加入豆浆更是锦上添花,提升了黑芝麻生发的功效。

2、黑芝麻枣粥

大枣和黑芝麻也是绝配,可以补肾养血。制作方法也很简单,将黑芝麻和红枣同时入锅,先用大火烧沸,再用小火熬粥,营养丰富,口味甜润,尤其适合女士。

3、黑芝麻山药糊

取120克黑芝麻、15克山药、120克冰糖、粳米60克。分别将粳米,山药和炒香后的黑芝麻,一同放入研磨机,并加入牛奶或清水研磨。将研磨好的原材料用小火煮至糊状,熟后起锅。每日两次,每次一瓷勺,温水服送即可。

4、黑芝麻蜜糕

用黑芝麻100克,蜂蜜150克,玉米粉200克,白面500克,鸡蛋2个,发酵粉1.5克。先将黑芝麻炒香研碎,和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉,加水和成面团,以35℃保温发酵1.5-2小时,上屉蒸20分钟即熟。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

黑芝麻是一种比较常见的芝麻类,它的营养价值比白芝麻的营养价值要高。那么黑芝麻生吃好还是熟吃好?下面一起来看看吧。

小贴士:

1、材料中所有材料的份量可按人数增减。

2、喜欢口感更细腻的亲,可以用温开水泡一下杏仁,去掉外皮外再烘烤。

3、杏仁是南、北杏,在中药店或汤料店都会有的。

4、没有豆浆机的亲可以用料理机搅拌成茸后,加适量水煮成糊。

黑芝麻食用注意事项

黑芝麻若吃得过多反而会加重脱发,这与黑芝麻的成分有着紧密的联系。黑芝麻含有大量的油脂,摄入过多会使皮脂腺分泌增加,从而堵塞毛孔,影响头发的正常生长。因此,建议有脱发困扰,特别是脂溢性脱发人群,不宜吃过多的黑芝麻。

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