减肥是女性的普遍做法，但很多女性正处于减肥期。他们不但没有减肥，反而长胖了。迷茫。原因是什么？关于，减肥反弹的原因是什么？减肥为什么会反弹？5.com边肖来一一回答你的问题！
为了更快减肥，很多人会想办法用。减肥固然需要控制食量，但是过度节食反而会适得其反。过度节食使身体长期“饥饿”，营养无法补充，影响新陈代谢。一旦饮食稍微增加，人就容易发胖。
2.不吃主食：能量过剩是肥胖的主要原因。日常主食主要为人体提供碳水化合物。在蛋白质、脂肪和碳水化合物中，脂肪比碳水化合物更容易引起能量过剩。所以，不吃主食并不是控制热量摄入的最佳方式。人口研究发现，高碳水化合物低脂肪容易满足，不会导致摄入过量。换句话说，吃主食可以让人感觉吃饱，控制热量摄入。
市面上很多减肥药主要是通过拉肚子来减少人体内的水分，从而达到减肥的目的。这种方法不能从根本上消除体脂。只要停药或补充体液，体重就会再次上升。
4.只做有氧运动：有氧运动的减脂效果毋庸置疑。但是，在做有氧运动燃烧脂肪的同时，也会损失一些肌肉。如果只做长时间的有氧运动，身体的肌肉量会减少。肌肉质量减少导致代谢能量减少。一旦停止运动或者不注意饮食，流失的脂肪很快就会长回来。
5.不改变运动量：运动减肥一段时间后，人的运动能力和新陈代谢能力都会得到提高。因此，原来的运动量并不能对身体产生更好的“刺激”。如果不根据自身情况适当增加运动量，减肥效果可能会停滞甚至反弹。
当你减肥成功后，人体的重量变轻了，你的身体就不需要那么多热量了。但是，减肥成功了，你没注意到，照常服用。如果摄入额外的脂肪，热量会聚集在体内，导致肥胖反弹。
2)没有足够的睡眠睡眠不足会让你感到疲劳，增加腰围。为什么？因为身体缺乏睡眠，细胞处于衰竭状态。为了获得更多的能量，它释放出人需要多吃的信号，所以当你睡眠不足的时候，赶紧补上！
3）你没有B计划任何人减肥都没有捷径！不要给自己太多借口。饮食和运动是唯一的方法。不要吝惜自己又多了一个能量补充。你没有退路，也没有B计划。坚持下去才能有效减肥。
减肥需要钢铁般的意志力。研究表明，人们每天都能抵制住诱惑。比如他们今天抵制黑巧克力的诱惑，明天就可以继续抵制，久而久之就会形成习惯。这是一个长期有效的做法。
5）与旧的生活习惯说再见在减肥之前，一定要有很多坏习惯，当然对于减肥来说，比如非常要好的朋友经常在餐厅聚会，享受好酒好菜，这些都要在你减肥成功后杜绝，千万不要沿袭过去的生活习惯，否则脂肪再找你是必然的。
6）让肌肉有规律的运动归根结底，我们通过锻炼肌肉和消耗脂肪来减肥。所以在减肥运动中，注意饮食的摄入，坚持长时间的肌肉训练，即使你有一个完美的身材。
