健身运动对身体有许多好处。长期坚持对皮肤也有很多好处。许多更注重身体护理的人会经常锻炼以保持身体对称。
女人健身的好处1.身体会非常健康
众所周知，健身的养生效果已经达到。健身不仅可以抗癌延年，还可以预防心脏病、心血管疾病、血栓形成和动脉硬化；既能保护视力，预防感冒，又能抗乳腺癌，助受孕；在预防牙周病和阿尔茨海默病的同时，还可以减轻中风后的脑损伤程度。经常锻炼的女性一定非常健康。
2.不易老化
健身除了预防疾病，还有美容养颜的功效。健身可以改善人体的新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白更滑。经常锻炼的女性真的不会变老！
3.伟大的人物
环顾四周，法国和美国的女性不仅漂亮，而且不会因为生育而影响体型。主要是因为他们经常锻炼。健身有减肥的效果，因此，经常运动的女性一定要有好身材。
4.优雅精致的气质
经常锻炼的女性懂得欣赏和品味，所以修养和内涵都很好，谈吐优雅，品味不错，气质优雅。如果说优雅的穿衣打扮可以学，优雅的气质却学不会，那是一种内心的态度:优雅地生活。和这种女人一起走的男人肯定有面子。
5.善于社交
经常锻炼的人性格开朗活泼，善于交朋友，懂得有效的社交技巧，懂得举止得体，不会斤斤计较，让你感到焦躁不安，更不会无缘无故的对你大吼大叫，无理取闹，尤其是在你朋友面前，她在任何情况下都会给你足够的面子。
6.充满女人味
热爱健身的女性更懂得保持自己的优雅、气质和美丽，因为她们向往美丽，坚持追求美丽。
1.增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。
通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%-50%，不仅更容易抱孩子、洗衣服、做家务，而且在从事其他活动时也很难造成伤害。
2.燃烧身体脂肪，加速肌肉的“制造”。
女性连续两个月每周进行2-3次举重训练，可以减掉1.6公斤脂肪，并“制造”近1公斤肌肉。而且通过运动获得的肌肉会持续消耗热量，500克的肌肉每天会燃烧35到50卡路里。一般有氧运动达不到这个效果。
3.不用担心肌肉线条阳刚过度。
因为女性促进肌肉生长的激素含量远低于男性，所以女性通常不会因为举重训练而变得格外魁梧。这也是美国年轻女性热衷力量训练的原因之一。
4.增加骨密度，降低骨质疏松风险。
通过举重训练，女性椎骨的钙含量可以在短短半年内增加13%。结合适当的饮食，可以很好地抵抗缺钙引起的骨质疏松症。美国很多中老年女性热衷于举重训练，主要是这个原因。
5.减少肌肉酸痛和背痛。
举重等力量训练不仅能促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的坚固性。举重训练能成功缓解和消除背部慢性疼痛，有效率高达80%。
6.增强心血管功能，降低糖尿病风险。
举重运动可以降低“坏胆固醇”的含量，增加“好胆固醇”的含量，缓解高血压。尤其是对于中老年心血管疾病患者，其疗效尤为显著。经过4个月的举重训练，葡萄糖代谢能力会提高23%，从而大大降低患糖尿病的风险。
7.增强自信心和自制力。
经过10周的力量训练，受试者可以有效缓解抑郁，其疗效比心理咨询更显著。女性可以通过举重等力量训练增强自信心，提高抵抗外界压力的能力，拥有更好的心理素质。
1.滑冰
无论是轮滑还是滑水，都有助于锻炼身体的协调能力。从身体上来说，它可以让你的腿部肌肉更强壮，更有弹性。同时，滑冰是一项运动量大的运动，也会提高你的肺活量。
2.排球
排球可以让我们的思维更加灵活。它是一门艺术，它的魅力在于它的集体努力。适合35岁以下的人，毕竟运动强度大。它会让你越来越高，所以我建议你尽快加入这项运动。对训练臂力和腹肌特别有效，对提高你的敏感度也有帮助。
3.慢跑/散步
不需要太多投入，但是可以有很大的收益。如果你热爱运动或者减肥，最好选择跑步；如果你没有时间，建议你把早操放在上班的路上，能走路的时候最好不要坐车。它对心脏和血液循环系统有很大的好处。每天保持一定的运动量有助于减肥。最好的办法是跑步和散步结合起来。
4.自行车
有效的将健身和我们的日常生活结合起来。这是最简单的锻炼方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对于脚部关节和踝关节的锻炼也非常有效。同时也对你的血液循环系统有帮助。
1.女性应该多做高频率低强度的运动来减肥。强度高的话容易长肌肉，有的肌肉会变大，影响美体。同时，由于强度大，对身体的压力也大，会对肌肉组织、颈椎、腰椎推送造成不同程度的损伤。
2.利用运动减肥一定要合理适当，你要坚持。有效的锻炼对节食者来说非常重要。如果运动强度和运动时间不够，没有达到有效运动量，根本达不到减肥效果。刚开始运动或长时间不运动的人，在前两次运动中一定要降低运动强度，以免身体机能调整不足对身体造成伤害。
3.女性在减肥过程中，应选择有氧耐力运动，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、健美操等，并保持适度的运动强度。专家建议每天有氧运动时间应该在一个小时以上。
4.剧烈运动时或运动后立即避免大量饮水，会引起胃肠、心脏和胰腺疾病。喝水时，不要大量饮水，小口慢慢喝，以达到良好的吸收效果。
5.健身不是瘦身。健身的目的大部分是塑造和塑造一个优美的体型，而不是追求瘦。如果想塑形，就要注意身体的各个部位。使用健身器材时，注意咨询健身教练，在他的指导下塑造理想的体型。
