红薯虽然是粗粮的一种，但是红薯含糖量比较高，减肥的时候不建议吃。多吃低糖的食物比较好。
减肥可以吃红薯吗减肥期间，可以适量吃一些烤红薯。其实红薯是一种可以帮助你减肥的食物，但是红薯也富含碳水化合物。所以，如果你在减肥，一定要注意量的控制，否则可能会发胖。
适量吃红薯对减肥有好处。但是我们不能通过多吃红薯来减肥。我们的身体需要的是均衡的营养。不管是什么食物，都要合理食用。红薯对减肥最大的帮助是含有更多的膳食纤维，纤维的增加能有效刺激肠道，促进排便。但即便如此，多吃红薯也减肥不了。
吃红薯可以帮助你适当减肥。这是因为红薯脂肪含量低，热量低，饱腹感强。吃红薯后，其他食物消耗少，热量消耗多，有助于减肥。但是吃红薯的时候，要减少其他食物的摄入。否则，即使热量低，吃得太多，也可能还是会发胖。红薯可以适当替代主食，但实际上红薯相对于主食的热量并不是特别低，只是略低。主食中的一些营养也是红薯难以替代的。如果想减肥，可以用红薯代替一些主食，但总消耗量也要控制。减肥不仅要注意饮食，还要适当运动，这样减肥效果会更好。
晚上减肥可以吃红薯。红薯是一种常见的土豆食品，对健康有益。除此之外，还富含膳食纤维、淀粉、维生素A、B、C、E、胡萝卜素、铜、钾、硒、钙、铁等10多种微量元素、亚油酸等。红薯可以补充人体所需的营养。红薯是一种营养均衡的保健食品，能有效预防女性高血压和产后中风等疾病的发生。红薯中的乳状糖浆还具有通便、活血、抑制肌肉痉挛的作用。因此，吃红薯对我们有好处。选择在晚上吃红薯可以保护胃的健康，帮助我们减肥。
而且因为红薯对强身健体、减肥、预防亚健康、通便排毒有很大的作用，所以吃红薯可以促进肠胃的健康。而且因为红薯是低脂食品，是一种很好的低脂低热食品。同时，红薯还可以抑制糖分变胖，可以快速减少体脂。此外，红薯中高含量的膳食纤维可以刺激肠道，增强蠕动，通便解毒。红薯还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸，红色红薯比白色红薯含有更多的胡萝卜素，所以我们吃红薯对保护皮肤健康有好处，所以建议晚上吃红薯。
1.红薯还含有平衡的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素能刺激肠道蠕动，促进排泄顺畅。
2.热量低，饱腹感强。每100克红薯的脂肪含量只有0.2g，是大米的1/4。所以红薯是低热量低脂肪的最好食物。
3.它可以防止糖变胖。因为纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖分变胖的特殊功能。
4.烤红薯含糖量高，热量高，容易导致肥胖。事实恰恰相反。《生活时报》报道称，红薯的热量只有同等量大米的三分之一，几乎没有脂肪和胆固醇。而且红薯含有大量的膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动和消化液分泌，是一种很好的低脂低热量饮食食品。
①胃溃疡患者
红薯中含有一种氧化酶，在人体胃肠道中容易产生大量的二氧化碳气体，不适合胃溃疡患者食用。
②胃酸过多的患者
吃冷红薯容易引起肠胃不适。红薯在胃里产生酸，胃溃疡、胃酸过多的患者不宜食用。
③湿阻脾胃，气滞食积
红薯中含有大量的糖分，停留在肠道内容易发酵，使腹部不舒服。中医认为，湿阻脾胃、气滞的人，应慎用红薯。
