在睡觉过程中，枕头与睡眠质量有着密切联系，一个适合自己的枕头可以大大提高睡眠质量，大家要根据自己的睡眠习惯挑选适合的枕头。那么怎么挑选适合的枕头呢？
枕头1、枕头高度：一般枕头都在6-9cm，虽然这是科学的高度，但这个数据不是绝对的。睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等；如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头；如果习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。
2、枕头硬度：枕头的硬度也是影响睡眠质量之一，枕头过硬软都是不好的。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而是血液循环可从压力较小的地方通过。因此在选购枕头的时候，枕头的硬度也是相当的重要。
3、枕头材质：枕头的手感也是极其重要的。也就是说枕头的材质，其实在挑选枕头的时候，很少有人会注意它的材质。但是一般枕头里面的材质也是会影响它的舒适度，除了助于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外，慢回弹海绵也是材质之一。这种慢回弹还有很好的温度感应，会随温度的升高而变的更加柔软，因此能更好的包裹和付托人体。
4、枕头形状：睡眠过程中，枕头一般位于脊柱最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成的。因此要如何选择一款合适的枕头首先就得选型，一般传统的枕头，是将头枕在枕头的处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。
以上就是怎么挑选适合的枕头的介绍了，希望对你有帮助。
