秋冬换季如何提高免疫力

编辑:夜山
发布时间: 2019-12-13 12:25:39
分享:

秋冬换季时节,随着气温逐渐降低,人体免疫力也会有所下降,免疫力低下者在秋冬换季时节往往更容易受到疾病的侵袭,日常稍不注意可能就会受凉感冒,需注意提高自身免疫力。那么秋冬换季该如何提高免疫力呢?

秋冬换季如何提高免疫力

1、日常坚持锻炼。适当进行锻炼,可以促进机体新陈代谢,进而增强自身免疫功能,在秋冬换季时节,建议根据自身情况选择合适的运动方式,可以选择慢跑、快步走、骑自行车、瑜伽游泳等有氧运动。

2、注意防寒保暖。在低温状态下,人体更容易受细菌病毒的侵袭,秋冬换季时节需注意防寒保暖,增强自身抗病能力。日常保持室内空气流通,尽量别长时间待在封闭、通风不良的室内,在天气较为寒冷的时候,外出时需做好保暖工作,建议佩戴上口罩、围巾、帽子等。

3、保持健康的饮食。日常保持健康的饮食和充足的睡眠,也是有助提高免疫力的,秋冬时节宜多吃牛羊肉等温补性食物,?一些有助于增强免疫力的食物日常也应多吃,例如富含维生素C、蛋白质的食物,蛋白质是一切生命的物质基础,也是免疫器官、免疫因子、免疫细胞的重要组成成分。

健康的身体,对每个人而言都是非常重要的,为了让疾病远离我们,可以在秋冬季节的时候,做一些提高人们免疫力的事情,从而来预防疾病的来到。

相关阅读
热门精选
孩子 皮肤