当皮肤破损时，我们可以通过食用一些富含维生素C、维生素E、维生素A、锌、硒等营养成分的水果来促进皮肤的修复。以下是一些有助于皮肤破损修复的水果。
1. 橙子
橙子是一种富含维生素C的水果，维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，帮助皮肤修复受损部位。橙子还富含抗氧化物质，有助于减少自由基的损害，保护皮肤细胞。
2. 蓝莓
蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，其中包括类黄酮和花青素，这些物质有助于减少自由基的损害，保护皮肤细胞。蓝莓还富含维生素C和维生素E，这些营养成分有助于促进皮肤细胞的修复。
3. 石榴
石榴是一种富含抗氧化物质和维生素C的水果，它还富含多种有益的营养成分，如维生素K、维生素B6、钾、膳食纤维等。石榴可以促进胶原蛋白的合成，有助于修复皮肤破损部位。
4. 杏
杏是一种富含维生素A和维生素C的水果，维生素A有助于促进皮肤细胞的修复和再生，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤的弹性和光泽。
5. 芒果
芒果是一种富含维生素C和维生素A的水果，它还富含抗氧化物质和膳食纤维。维生素C和维生素A可以促进皮肤细胞的修复和再生，抗氧化物质有助于减少自由基的损害，保护皮肤细胞。
食用一些富含维生素C、维生素E、维生素A、锌、硒等营养成分的水果可以促进皮肤的修复和再生。在选购水果时，我们要选择新鲜、成熟的水果，避免选择过度成熟、腐烂的水果。我们还要注意饮食的平衡，合理搭配各种营养成分，避免单一饮食导致营养缺乏。
