体重是衡量孕妇健康的重要指标，可以帮助医生了解胎儿的生长情况。但是很多妈妈对体重增加有误解，忽略了体重异常带来的问题。你知道为什么要量体重吗？如何判断自己的体重是否合格？孕期如何控制体重？
怀孕期间为什么要量体重
怀孕期间的体重实际上是孕妇的体重。体重是衡量孕妇健康的重要指标之一，也是孕期检查中非常基础的项目。医护人员通过磅秤上的简单数字，可以初步了解胎儿的生长情况，评估母婴的健康指数。健康孕妇在孕期体重、孕周、身高等因素之间有一定的功能关系，有自己的正常间隔。当孕妇体重失衡，严重偏离正常指标时，会影响母婴健康。不合格体重包括两种情况:体重不足和超重。孕妇体重过轻会影响胎儿的生长发育及其营养状况。相反，超标带来的不仅是孕妇行动上的负担，还有妊娠高血压、巨大儿、分娩时难产等隐患。
怀孕期间体重多少合适既然体重过轻或过重都会影响母婴健康，那么什么样的体重才会符合正常标准呢？正常指标从何而来？下面两个简单易懂的方法，会让妈妈们对自己的体重和健康状况一目了然。
1.孕前孕期体重减轻
曾经人们用孕妇体重比孕前高18-24公斤作为判断孕妇体重是否正常的指标。然而，近年来，一些医生和营养专家提出，苗条的人在怀孕期间比富裕的人体重增加得多。此外，怀孕期间体重增加的正常范围已从18-24公斤更新为14-36公斤。
2.身体质量指数指数测量方法
利用身体质量指数指数，结合体重和身高，可以合理判断孕期体重增加的幅度。通过下表，准妈妈可以对体重的健康标准有更深入的了解。
预印本身体质量指数
怀孕期间体重增加
26
7-11.5公斤
例如，身高1.6米、孕前体重60公斤的孕妇，身体质量指数指数为60/ ≈23.4。因此，孕妇在怀孕期间应该增加11.5-16公斤。根据最新的科学研究，在其他健康指标合格的情况下，只要将孕期体重增加控制在40公斤以内，就不会对母婴健康造成严重影响。
提示:为什么要同时测量身高
很多孕妇对孕期检查体重时测量身高的行为感到不解，认为这是两码事。但是通过了解以上使用身体质量指数评估体重的方法，准妈妈们已经想到了测量体重的目的。因为怀孕前应该拍身体质量指数，所以孕妇通常在第一次孕检时测量身高和骨盆，医生会根据孕期身高和体重的数据关系来评估孕妇的体重和健康状况。利用身体质量指数指数，我们可以根据每个人的具体情况，为不同情况下的孕妇提供体重健康标准。
孕妇体重异常的原因1.孕前BIM指数高，可能除了先天因素和饮食习惯外，还有内分泌失调引起，如多囊卵巢综合征、糖尿病等。医生建议这些肥胖的人应该在怀孕前接受治疗来减肥。
2.怀孕前的身体质量指数太低了，换句话说，太瘦了，体重低于同等条件下的正常水平。
3.怀孕期间，体重增长过快或因营养过剩而超重。
4.怀孕期间，由于饮食繁琐、营养吸收不足、失衡，或因健身或糖尿病等原因刻意控制体重，体重出现异常。
孕妇体重异常的危害孕妇
1.超重
如果孕前身体质量指数指数高，则孕期体重高于正常水平。如果不加以控制，不仅会影响心肺功能，还会超出骨关节的正常范围。而且，超重的孕妇更容易生出巨大的婴儿，这无形中让婴儿在未来的生活中承受更高的患病率。
2.体重不足
身体瘦弱，身体质量指数指数低，建议孕前做好饮食调理和滋养，并在生宝宝前达到健康体重。怀孕期间孕妇太瘦。即使危害不明显，对母婴来说确实是一种风险。
*胎儿
准备怀孕或者已经怀孕的女性体重偏低，基本上说明了她们身体营养不良的问题。这种女人在怀孕条件方面处于劣势。如果她不增重，可能会影响胎儿的营养吸收、体质和健康，生出低体重的宝宝，更严重的是会影响智力发育，导致宝宝畸形。通常，肥胖的孕妇会生出一个大婴儿，而体重不足的妇女会生出一个低体重的婴儿。但临床上存在一些异常现象，一些肥胖孕妇所生的胎儿较小。如果胎儿发育和胎盘功能没有异常，造成这种现象的原因在于孕妇不良的饮食习惯和生活方式，比如在饮食中更喜欢含糖多的食物，而不是富含蛋白质的食物。此外，年龄较大的孕妇和吸烟的孕妇更容易生出低体重婴儿。
孕期如何控制体重网络上“孕妇每月应增重一公斤”的谣言误导了孕妇，这是没有根据的。首先，就总增重而言，怀孕期间的增重会根据怀孕前的体重状况而有所不同。此外，体重增加不是以恒定的速度进行的，而是根据不同怀孕的营养需求而增加的。
预浸重量
怀孕期间体重增加
瘦。
>16
标准
11.5~16
肥胖
6~9
1.早孕
12周之前，胎儿还处于受精卵分化形成阶段，不建议孕妇体重增加太多。只要保持健康的饮食习惯和稳定的情绪，避免感冒，适当补充维生素B9。
2.怀孕中期
这时胎儿的内脏器官在不断形成，同时体重也在快速增加，所以在这个阶段称孕妇体重时，正常的标准是每周增加0.6-1公斤。我们应该在饮食中补充蛋白质，多吃水果和蔬菜。
3.妊娠晚期
在此期间，子宫内胎儿的生长速度极快。在补充蛋白质的基础上，同时考虑胎儿视网膜、大脑和骨骼的发育和形成。因此，饮食中应补充钙和n-3多不饱和脂肪酸。常见的牛奶、豆制品、虾含钙量较多，而n-3多不饱和脂肪酸可以通过食用海鱼来补充。在此期间，每周增加1-1.2公斤体重是正常的。
4.其他建议
孕妇孕期不建议吃精制糖制作的零食和饮料，也不建议专门购买补品和保健品。另外，广东的准妈妈需要改变一些地域饮食习惯，喝汤时不要放弃最有营养的汤渣。还有，煮汤不要用薏米、人参、山楂、当归、三七等补血中药作为食材，以免药性过强导致流产。
体重超过健康范围的孕妇，在保证营养物质吸收的同时，应咨询医生或营养师各种营养物质的摄入比例，设计合理健康的饮食计划。比如肥胖孕妇可以少吃高热量、高蛋白质的食物，建议吃红豆、莲子、小米等粗粮。如果你体重不足，你应该多吃蛋白质和淀粉类食物。
体重不符合健康标准的女性在备孕时应该去营养科寻求帮助。一般来说，孕期营养咨询至少要进行三次。
孕妇体重常见问题解答1.孕妇身体偏瘦会影响胎儿吗？
瘦不直接影响胎儿。最重要的是要有健康的身体和健康的饮食习惯。如果你觉得自己没胃口，可以试试以下方法:
吃美味诱人的食物。
少吃多吃。
干果和零食永远不会离开。
2.准妈妈要一个人吃两个人的重量吗？
这种说法是不正确的。女性在生孩子的不同阶段需要不同的能量和营养。两个人的体重吃多了，容易导致体重异常。食物的重量是表面的，准妈妈要多注意从食物中汲取的能量和营养。只有当能量和营养得到补充，我们才能在胎儿需求和保持体型之间保持平衡。
补充能量时需要注意的是，准妈妈在怀孕的前三个月不需要补充太多能量，只需要在接下来的几个月里比平时多补充10%的能量即可。
补充营养比补充能量更重要。营养在任何孕期都是必不可少的。维生素、矿物质和微量元素都是胎儿生长所必需的“营养素”。因此，准妈妈在饮食上不要追求多吃，而是要吃得更仔细。蔬菜和水果，谷物和肉制品都是不错的选择。以下是妇女需要补充的营养元素及其份额:
养分元素
增加份额
蛋白质
20%
钙
百分之三十
锌
25%
核黄素
36%
熨斗
36%
碘
15%
3.刚怀孕减肥正常吗？
孕早期体重下降不是疾病，是孕期影响食欲和不适引起的正常现象，不会影响胎儿。怀孕初期不需要补充过多的食物摄入。多吃水果和蔬菜是可以的。孕妇的体重在怀孕初期不会增加很多，但在怀孕中后期会迅速增加。
4.严重超重，现在应该控制饮食吗？
如果你超重了，你应该控制饮食，但这并不意味着你不会吃或少吃，这会影响你的胎儿。有科学证据表明，子宫内胎儿饥饿会导致出生后肥胖患病率增加。准妈妈可以通过以下方式控制体重:
远离低营养高脂肪的食物。
少喝热饮。
尝试健康的饮食，比如吃水果当零食，远离油腻和高脂肪的食物。
适当运动。
分散注意力和吃饭的欲望。
5.为什么孕妇不能长得太快？
超重不仅给身体带来负面影响，对胎儿也没有好处。因此，有必要定期进行孕期检查。医生会帮助孕妇保持合理的体重，当孕妇体重出现异常时，会及时给予警告和建议。
6.孕妇体重增加多少，宝宝体重会增加多少？
母亲的体重增加不等于婴儿的体重增加。婴儿的体重增加只占母亲体重增加的20%-25%，其余75%-80%的体重成为母亲体内的脂肪，主要表现为子宫、胎盘、乳房、羊水的重量增加。
7.如果我长得太少，宝宝会觉得饿吗？
体重增加太少会阻碍宝宝的正常发育，体重增加少于10公斤可能会出现早产。
