牛油果可以天天吃吗
牛油果不建议每天吃。
牛油果，又叫牛油果，是一种营养价值非常高的水果。它富含各种维生素、脂肪酸和蛋白质，其中钠、钾、镁、钙的含量也很高，营养价值相当于面霜，因此有“森林面霜”的美誉。一个牛油果大概300-400克，热量245卡，相当于一碗米饭的热量。所以，即使牛油果营养价值丰富，也要适量食用，避免摄入过多热量。如果每天都吃牛油果，最好只吃一半。而且如果摄入鳄梨过多，会导致脂肪过多，可能会发胖。所以牛油果不适合每天吃。
另外，牛油果不建议每天或晚上吃。主要是因为牛油果的热量问题，晚上吃牛油果会导致热量堆积，难以消化，时间长了自然会长胖。而且晚上吃饭的话，发胖的几率更大，要注意。牛油果不适合每天或晚上吃。
男人一天吃一个牛油果，女人一天吃半个或四分之一就够了。牛油果含有优质的脂肪和蛋白质，所以吃牛油果对增肌减脂有很大的帮助，而且有很强的饱腹感。但从含量来看，牛油果热量有点高，运动时补充10% ~ 15%的脂肪就够了。所以建议不要吃太多牛油果，要适量食用。
1.减肥减肥
鳄梨含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸。食用后，膳食纤维会在胃中吸收大量水分，增加人的饱腹感，减少对其他食物的摄入。同时还能刺胃肠蠕动，减少食物中脂肪成分的吸收；不饱和脂肪酸可以促进饱和脂肪酸的代谢，减少脂肪的形成和积累，有助于减肥。
2.心血管疾病的预防和治疗
现代人生活条件好，脂肪食物吃多了，身体脂肪长期过量。低密度胆固醇与血液中的胆固醇结合是许多心血管疾病的原因。牛油果中所含的不饱和脂肪酸可以逆向分解这一成分，促进胆固醇向胆汁酸的转化，促进饱和脂肪酸的分解代谢，防治多种心血管疾病。
3.抗氧化剂
牛油果切好后要尽快食用，否则会氧化变色。可见，牛油果富含抗氧化物质，包括氧化酚、超氧化物歧化酶和各种维生素，食用后能帮助身体清除自由基，缓解器官衰老。尤其是对肝脏的保护作用最强。
4.促进消化
牛油果富含膳食纤维，食用后吸收大量水分，在胃内膨胀，刺激胃酸和肠液分泌，增强胃肠道消化功能，滋润粪便，促进排便，具有通便的作用。
5.促进大脑发育
牛油果中叶酸的含量也很高。我们都知道这种成分是孕妇必须补充的营养元素，其主要作用是促进胎儿大脑的生长发育。所以孕期吃牛油果可以避免胎儿先天性神经管缺陷。
6.美丽美丽
牛油果含有胡胡的甘油酸、蛋白质和维生素，成熟后软而不腻。它是一种天然抗氧化剂。如果食用不当，可以软化和滋润皮肤，收缩毛孔，使皮肤更加细腻、白皙和紧致，增强皮肤对阳光伤害的抵抗力。可以用于美容美容。
7.丰胸
牛油果富含不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性；维生素A可以促进女性激素分泌，维生素C可以防止胸部变形，维生素E可以帮助胸部发育。
8.保护子宫
鳄梨可以保护女性的子宫和子宫颈。一个每周吃牛油果的女性，可以平衡雌激素，在分娩时减掉多余的体重，预防宫颈癌。
