每天按时吃早餐
按时吃早餐的人一天可以吸收更多的营养，消耗更少的热量。不按时吃早饭的人反其道而行之。另外，早餐可以加快你的新陈代谢，让你减肥。
随时带一瓶水
往往你觉得饿了，只是渴了。包里随时放一瓶水，这样就不会觉得渴了。而且，喝水可以促进新陈代谢。随身带一瓶水，就不会买果汁和咖啡解渴，减少热量摄入。
一周做三次健康食品
自己做饭的好处是可以准确的知道和掌握食材和热量。买一份健康食谱，每周至少做三道菜。不仅你会觉得减肥很有趣，而且减肥的效果会更显著。据研究，自己做一道菜要消耗125卡路里。如何快速减肥，食物也很重要！
试试燕麦饮食
燕麦含有大量丰富的植物纤维，不仅能清理你的肠道，还能产生强烈的饱腹感。而且不是碳水化合物，多吃燕麦不会造成发胖的问题。同时，燕麦所含的热量很低，但营养很丰富。对于想减肥的懒人来说，燕麦是一种非常好的减肥食品。
燕麦减肥法实施起来也很简单。如果想更快减肥，可以以燕麦为主食，搭配蔬菜或水果、牛奶、蜂蜜、鸡肉。不要吃任何会让你发胖的食物，如零食、猪肉和油炸食品。如果你坚持，一个月瘦30斤绝对没问题。
食谱推荐:
苹果燕麦片
成分:3汤匙燕麦片，1/4杯牛奶，1/6苹果，1/3胡萝卜
练习:
1.苹果胡萝卜洗净，用切菜板搓成丝。
2.将燕麦片和1汤匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶和1/4杯水，用文火煮沸。
3.煮沸后，加入2汤匙苹果，煮至熟透。
肉末燕麦片
配料:燕麦片150克、瘦肉150克、鸡蛋1个、葱20克、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉
练习:
1.将瘦肉剁碎成泥，与料酒、盐、蛋液、水淀粉混合制成肉酱。
2.燕麦片用250克水浸泡，加入500克水制成粥。
3.加入适量的胡椒粉和味精，再撒上猪油，撒上葱。
麦芽燕麦酥饼
配料:燕麦片100克，红糖25克，全蛋1个，麦芽糖2汤匙，葵花油30克，盐1克
练习:
1.将材料依次放入容器中，搅拌均匀，静置20分钟，使面团口感更好。
2.在烤盘上铺一块不粘布，用勺子在烤盘上舀一点面团，用叉子弄平。
3.烤箱预热170℃，烘烤15-20分钟。
清水禁食饮食
这个方法就是一周一天不吃东西，其他时间适当吃。一般安排在周末多喝水或者只吃少量流食。这种方法有点偏激，不适合长期使用，也很不健康。有胃病或者想健康减肥的人建议不要用。
当然，除了饮食，想要快速减肥，一定要配合运动，效果才会完美。建议每周锻炼2-3次，每次30分钟以上。
