瑜伽是一种非常常见的运动。许多女人喜欢练习瑜伽。这项运动起源于印度，可以说是家喻户晓。瑜伽对每个人来说都是一种更平和的运动。天人合一的感觉很难得。边肖更喜欢瑜伽，那么瑜伽有什么好处呢
练瑜伽对焦虑有好处吗瑜伽对缓解焦虑有很好的效果。
研究人员发现，瑜伽在控制情绪和减少焦虑方面比其他运动更有效。这是第一个关于瑜伽和焦虑的研究。研究人员将受试者分为两组:瑜伽和步行活动，并在两个随机组中跟踪健康受试者12周。一组每周三次练瑜伽，每次一小时，另一组每周三次散步，每次一小时。受试者也被评估了他们的精神状态。结果表明，与步行组相比，瑜伽练习者的焦虑程度明显降低，情绪得到很大改善。
丐帮不仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一。练习瑜伽前，深呼吸，开始冥想，让自己集中在一个地方，进入完全专注的状态。学习如何消除消极的想法，在轻轻移动的时候调整愤怒和恐惧。坚持练习瑜伽不仅可以软化僵硬的身体，还可以带来心灵的平静。
瑜伽有哪些动作
1.站立式
站立，骨盆中立，双手合十，两腿分开至臀部宽，脊柱向上伸展。感受地球支持的能量。
2.山风
吸气，向上伸展双手，同时伸展整个躯干。感受身体的能量无限向上伸展。
3.正向弯曲型
呼气，向前弯曲，双腿微微弯曲，双手掌心着地，头部靠近膝盖。感受拉伸大腿后侧和脊柱的能量。
4.向后延伸
吸气，触摸指尖，挺胸，背部挺直。感受背部的拉伸。
5.战士风格
呼气，右腿向后伸，左腿弯曲90度，双手紧握向上伸，保持呼吸3 ~ 6次。也可以右膝着地。
6.角度扭转型
呼气，触摸右指尖，左臂向上伸展，扩胸，保持呼吸6次。感受脊柱扭转的力量。
7.扭转变化
呼气，左手抓住右脚脚背，不断扭动扩张，保持呼吸3 ~ 6次。感受肩部、胸部和大腿前侧的拉伸。
1、修身养性
练习瑜伽提倡身心愉悦和健康的生活态度。在练习的过程中，你可以独立的戒掉烟酒等很多不良习惯，让自己超越自我，对生活充满自信。
2、特殊技能，特殊疗效
瑜伽对于减肥、失眠、焦虑、关节炎都有非常好的效果。
3.调节生理以达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，由几个部分组成，让每个部分都能保持良好的状态，才能拥有健康的身体。瑜伽通过姿势和调息的手段来调节各种器官的生理功能，从而达到强身健体的目的。
4.消除紧张，让内心平静
通过瑜伽，完整的呼吸，冥想，各种姿势，可以调节神经系统消除紧张。
1.患有凝血疾病的人应该避免练习瑜伽。瑜伽动作需要肢体的定型和拉伸扭转，可能导致外周血流减少，更容易导致严重的凝血，引发心血管疾病。
2、骨质疏松，认真练习。有些瑜伽练习必须用手或脚支撑身体的重量。如果有骨质疏松症，很可能是核心肌群力量训练不好，导致肘部在支撑时不小心折断。
3、脊椎前移、椎间盘突出，避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的动作中，“拜日式”就是其中之一。修行者必须把腰弯下来。这时，脊椎前移者可能会因为这样的动作而导致脊椎再次滑脱；或者有椎间盘突出的，或者因为不小心弯曲，下肢神经压迫比较严重。
4.瑜伽不宜在身体不好、大病初愈、骨折早期练习。瑜伽需要身体状态良好，才能锻炼身体机能和肌肉群。如果身体条件不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练瑜伽容易受伤。
5.饭前饭后一小时内不要做瑜伽。瑜伽运动需要身体的弯曲和扭动，所以饭前饭后一小时内不要做瑜伽，最好在做瑜伽前减少进食量，以免增加胃的负担。
