孕期便秘是女性孕期常见症状之一。当出现便秘时，准妈妈会感到排便少，排便困难，腹痛腹胀，精神烦躁焦虑。随着分娩日期的临近，孕妇的便秘可能会越来越严重，甚至十几天都不能排便。孕妇便秘的原因是什么？孕妇便秘的危害有哪些？如何缓解孕妇便秘？
孕妇便秘的症状
当排便不顺畅时，我们会说自己便秘了，这种情况经常发生在怀孕期间。一般来说，有便秘的孕妇，两天之内很难排出干大便。出现便秘时，准妈妈会感到排便少、排便困难、腹痛腹胀，精神变得烦躁、焦虑、不安。随着分娩日期的临近，孕妇的便秘可能会越来越严重，有些人十几天都不能排便，这是相当危险的。
孕妇便秘的原因1.孕酮的分泌
为了孕育新生命，孕妇体内各种激素的分泌会发生变化，这是导致便秘的主要原因之一。大量分泌的黄体酮会阻碍肠道蠕动，造成孕妇排便困难。
2.子宫对肠道的压迫
另一方面，胎儿在母亲的肚子里生长，它的大小和重量也越来越大。子宫对大肠的形成会施加越来越大的压力，肠胃蠕动会受到限制，血液循环会受到阻碍，排便自然不会顺畅。粪便在肠道停留时间长，水分逐渐分解吸收，粪便会越来越干，这是一个恶性循环。
3.孕妇的心理压力
有些准妈妈怀孕后不敢强行排便，怕孩子掉出来流产。精神压力和恐惧也是孕期便秘的原因之一。
4.运动量突然减少了
很多女性怀孕后运动量会急剧下降，这也可能导致便秘。运动可以加快肠胃蠕动，帮助消化吸收。如果运动量突然减少，消化能力会明显下降，此时就可能出现便秘。
孕妇便秘的危害是什么有些人可能认为便秘不是病，没必要大惊小怪。这种观点是片面的。怀孕期间，孕妇便秘对胎儿和母亲都不好，需要母亲特别注意。
对孕妇的伤害
1.形状枯萎，健康下降
便秘会阻止准妈妈排出体内堆积的毒素。久而久之，就会引起内分泌失调、营养不良、贫血等症状，危害孕妇健康。便秘的孕妇经常精神萎靡、食欲不振、面色发黄、营养不良。另外，排便时间过长或用力过猛都容易形成痘痘。
2.不利于分娩
便秘不利于生产，有些准妈妈可能不知道便秘会导致早产。孕晚期便秘可能会越来越严重。粪便在肠道内的堆积会让准妈妈感到非常痛苦，甚至引起肠梗阻，导致早产。另外，排便困难的孕妇在分娩时会受到肠道沉积物的阻碍，延长分娩时间，非常痛苦。
3.癌症风险增加
今天的科学研究表明，便秘的女性更容易患乳腺疾病，包括乳腺癌。乳腺癌是一种让无数女性闻之色变的肿瘤。虽然本身并不致命，但扩散转移后的后果非常严重。为了避免乳腺癌，准妈妈应该尽早采取预防措施。
对胎儿的伤害
其实，对母亲有影响的问题，对胎儿或多或少都会有影响。胎儿依靠从母亲那里吸收营养来维持其生长发育水平。如果母亲因便秘出现内分泌失调和营养不良，胎儿很可能发育缓慢，严重的便秘甚至可能威胁母婴生命。
孕妇便秘的预防措施1.避免进食
有便秘的孕妇要避免先吃饭。最好不要吃难消化的食物和辛辣的食物。也有一些事情会生气，容易加重便秘的症状。比如:辣椒、咖喱、韭菜、洋葱、油炸食品等等。
2.不要乱用泻药
准妈妈不要擅自服用番泻叶等具有腹泻功能的药物。这些泻药能增强肠道蠕动，刺激子宫剧烈收缩，引起流产。
3.不要使用太大的力量
如果大便太干无法排除，准妈妈就不要心急，更不要用力，尤其是孕晚期，容易造成流产。
孕妇便秘的饮食建议对于便秘的准妈妈，最好改变饮食结构。以下食物更适合便秘的准妈妈。
推荐水果:香蕉、苹果、草莓、橙子等。
1.香蕉是解决便秘的首选。它具有极好的润肠作用，能促进消化吸收，并富含电解质，能迅速为孕妇补充大量能量。但是，没有成熟的香蕉，便秘症状无法缓解，可能会适得其反。
2.苹果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善准妈妈的肠胃功能，对胎儿的生长发育有很大的帮助。苹果皮中的细纤维可以促进肠道蠕动。如果准妈妈可以吃带皮的苹果，效果可能会更好。
3.其他维生素含量高的水果，如草莓、橙子、猕猴桃等。，也能在一定程度上促进肠道功能的改善，而有便秘的孕妇可以经常食用。
推荐蔬菜:芹菜、土豆、苋菜。
1.芹菜中的纤维素含量很高，有助于肠道蠕动。坚持吃芹菜可以改善排便困难的症状。而且芹菜富含铁，可以在一定程度上预防缺铁性贫血。
2.土豆是一种粗纤维食物，也有助于肠道蠕动，容易消化吸收。类似的粗纤维食物包括大豆、玉米、荞麦等。建议有肠道问题的准妈妈勤吃。
3.苋菜含有大量的维生素A、B、C，能软化粪便，改善肠胃功能。准妈妈不仅能补血，还能改善便秘，一举两得。
其他推荐:蜂蜜、芝麻、坚果等。
1.蜂蜜可以润滑肠道，软化粪便，是解决排便困难的利器。但是蜂蜜很凉，孕妇不宜大量食用。最好把每天的摄入量控制在60克以内。
2.芝麻和各种坚果中的油脂成分也是肠道润滑剂，可以捣碎加入粥中煮，效果也不错。
如何缓解孕妇便秘1.加强锻炼
婴儿没有我们想象的那么脆弱。怀孕后，准妈妈还需要一点运动。运动可以加强肠胃蠕动，提高准妈妈的身体素质，对便秘和宝宝健康都有好处。然而，在怀孕期间，运动应该是适度的，尤其是在头三个月和最后三个月。妈妈们应该避免剧烈运动。
2.多喝水
大便对水分的吸收是其干燥的主要原因。准妈妈应该保证每天喝足够的水。最好定期定量饮用，合理分配饮水时间和饮水量，大口喝。这样，水可以更有效地到达结肠，软化粪便，可能会更好地排出。
3.养成定时排便的习惯
每天早上起床后，空喝一杯水，然后在马桶上坐一会儿，养成定时排便的习惯。科学家证明，早上大便的排毒效率最高。准妈妈即使不想排便也可以上一会儿厕所，培养排便的感觉。久而久之，它们可以在晨便时形成条件反射。早上空，喝第一杯水可以清肠补水，唤醒沉睡的消化系统，对身体非常有好处。
4.安心也很重要
便秘会让心情变得烦躁、焦虑、抑郁，但这种情绪会加重便秘的症状，这是一个无限循环。即使出现便秘的症状，准妈妈也不要过于焦虑，找一些自己喜欢做的事情分散注意力，放松心情，避免不良情绪，防止排便困难变得更严重。
5.保持规律的作息
有时作息紊乱也会影响准妈妈的排便。我们都有过这样的经历，有一天因为某件事睡晚了，第二天醒来感觉身体虚弱，精神状态不好，排便变得困难。这种情况也可能发生在准妈妈身上。准妈妈要尽量避免一些不重要的事情干扰自己的正常作息，坚持早睡早起，保证充足的睡眠。
