很多人减肥首先想问的是能不能够减下来，却没有想着却付出行动。其实任何猜想都没有实践来的更有说服力，但是我们先用数据来说话。现在来讨论的是一个身高164cm体重65kg的女生每天跳绳3000次，一个月能否健康的减下来十斤这个问题。
首先我们就算这瘦下来的十斤全部都是脂肪，按照消耗能量最多的脂肪来计算，消耗5kg的脂肪我们需要造成5000*12=60000大卡的热量，将这个热量缺口平均分配到一个月内的话需要每天造成2000大卡的热量缺口，显然这并不是可行的方案。
但是我们减下来的体重并不仅仅包括脂肪，此外还有水分和糖类和蛋白质在被消耗，水分的排出并不需要热量的，但是脂肪和糖类的消耗需要热量提供基础。
我们做一个假设（实际消耗并不是这样）这减下去的5kg的体重中有1kg是水分。剩下4kg是脂肪和其他物质。
