建安西蛋白粉怎么吃
建安喜蛋白粉每次1勺，一天一次。
健安喜蛋白粉是膳食补充剂，每天适量食用或空。建安西蛋白粉采用从鲜奶中提取的优质乳清蛋白，富含蛋氨酸，营养价值高，吸收快，能平衡18种必需氨基酸，是国际公认的营养最全面的蛋白质。作为氨基酸补充食品，可为婴幼儿、老年人、运动人群、术前术后患者以及因蛋白质缺乏而减肥的人群提供必要的营养。
建安西蛋白粉一天21g蛋白粉最好。
根据《中国居民膳食指南》，蛋白质的最大摄入量为0.92克/千克体重，所以我们每天的平均蛋白质摄入量约为60-70克。除了日常饮食中所含的蛋白质外，根据个人体质，每天应添加21克左右的蛋白粉。不要过度，否则对你的健康有害。
建安西蛋白粉建议早上吃。
早上起床时，人体需要补充蛋白质，乳清蛋白粉吸收率快，可以及时防止身体在分解代谢过程中消耗你的肌肉。如果早上想做运动，可以在运动前1~2小时吃。这时候蛋白粉补充主要是给身体提供动能。也可以在早上运动后食用，运动后1-2小时内，身体开始通过合成代谢补充运动时消耗的能量，也可以帮助修复肌肉纤维。
1.普通人拿去吧
消费:普通人每天摄入的蛋白粉总量约为1克/磅。如果饮食正常，加15克左右的乳清蛋白粉，相当于每日需求量的1/4。每天摄入营养有限的人，如糖尿病患者，可以根据饮食增加量。
如何服用:蛋白粉可以溶解在温水或冷水中，也可以溶解在饮料、牛奶、汤中，还可以用来制作奶昔、冰淇淋等蛋白食品。不要用热水溶解。
2.以健身人群为例
食用:运动后30~40分钟内饮用1~2份(约22 ~ 45g)乳清蛋白。也可以在睡前将蛋白粉和全麦食品、蛋制品混合。
如何服用:可以将蛋白粉溶于温水或冷水中，或者与全麦食品、蛋制品混合。运动后喝酒的原因是训练出来的肌肉充血膨胀后，可以达到大处练的效果。但是女生不要紧张。想练大肌肉，需要做大重量训练才能变大，适当的重量可以修饰漂亮的线条。
3.减肥的人拿去吧
食用:运动后30-40分钟内饮用1份蛋白粉。或者晚饭后用低脂低碳水，喝10克左右的蛋白粉，和高纤维食物混合。
如何服用:可以将蛋白粉溶解在温水或冷水中，或者与高纤维食物一起食用。节食者的低脂饮食往往意味着肉类和蛋类摄入较少，即蛋白质摄入不足。减少夜间碳和水化合物的摄入，就是减少糖-糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，缺乏营养会带来很多不良后果。蛋白粉是减肥者的低负热量和营养来源。
