瘦身减肥吃什么 图片来源自Pinterest@ Sam Jagger
总是说“3月不减肥，4月徒伤悲”，所以周遭的姐妹们正为了让自己瘦下来而拼命地努力。说起瘦身，有很多人还是习惯了用那些简单粗暴的办法，像是不吃饭，只吃沙拉或是水果等。
沙拉 图片来源自Pinterest@ Racy Jen
就拿小编的好闺蜜来说吧，为了减肥早饭基本上不吃，中午和晚上只吃水果或是沙拉，为此还制定了一个月的减肥食谱计划！（听完后不得不说这种自虐减肥法我可受不了…）
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就这样这不到半点荤腥的坚持了半个月，结果一上称…惊呆了自己！（是不是瘦成了一道闪电？）并没有…体重没掉多少。
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如此尽心竭力的自虐瘦身还没有成功真是不小的打击。然而，与其如此倒不如让减肥变得轻松点。先来给自己制定一个小计划，选择一份营养健康的瘦身食谱很重要哦！
一起来看看吧~
【早餐】
早餐减肥 图片来源自jessica | THE FORKED SPOON
早餐是一天当中最重要的一餐，所以为了减肥而不吃早餐可是不对的哦！不过早餐吃什么真的很重要。为了减肥，一些油炸物就可以统统pass了，比较推荐的是可以吃一些燕麦食谱搭配豆浆。
水果燕麦杯
水果燕麦杯 图片来源自justataste.com
之所以让你食用一些燕麦呢是因为它含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。另外，搭配一些水果来补充维生素也很重要哦。
那么这就来教你制作这款美味的燕麦杯！
水果燕麦杯 图片来源自justataste.com
首先将香蕉加水用搅拌机打碎，将混合物液体加入到准备好的燕麦当中。随后用勺子充分的搅拌均匀。
水果燕麦杯 图片来源自justataste.com
将混合物分别放入到烤盘模具当中，送入到烤箱烤制10分钟即可。如果你想要增加些口感也可以加入坚果。
水果燕麦杯 图片来源自justataste.com
随后取出燕麦杯，在上面放上一些水果并且淋上些蜂蜜味道会更好哦！另外蜂蜜还有润肠的效果，也有助于减肥的你。
豆浆 图片来源自Pinterest@Bee | Rasa Malaysia
除此之外，你可以搭配一杯豆浆。豆浆也是非常好的减肥利器，要知道豆浆中的部分成分可以起到燃烧脂肪的作用。
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不过你千万不要到街边买那些小摊上的豆浆，原材料没有保障喝起来口感也相对比自制豆浆差很多，不光如此，鬼知道里面加入了些什么（3.15晚会没看吗！还不长记性）。可觉得自制豆浆很麻烦？如果你这么想可就错。
九阳K1豆浆机 图片来源自品牌
推荐单品：九阳无人破壁豆浆机K1
前阵子刚好小编看到了这款豆浆机，真是不得不为你种草下。只需要花费5分钟就可以制作出一杯完美的豆浆（早上赖床的我表示舒口气~）跟其他豆浆机不同，制作出来的豆浆口感很细腻，基本上感觉不到其中的豆子残渣，而且操作起来比较方便，就如同咖啡机一样很便利。
