头发需要长什么？人类生长和运动的所有能量来源都来自饮食。头发生长需要氨基酸、胶原蛋白、角蛋白、钙、铁、锌、碘、维生素等40多种营养物质。其中一些必须由细胞自己合成。
头发生长蔡氏
吃饭就是吃饭，但生活中的人又胖又瘦，皮肤好坏，头发好坏。虽然每个人吃的东西都差不多，但是身体、吸收效率、微循环都有很大差异，导致结果不一样。所以我们知道自己缺什么，可以专注于自己能补充什么，多选择性的吃。
长头发所需微量元素对应食材1.铁。铁的摄入主要来自红肉和绿叶蔬菜。牛肉、羊肉和菠菜富含铁。铁的吸收一般与脂肪相匹配，所以膳食中需要补充铁。缺铁会引起贫血等一系列问题。我们知道，饮食消化吸收的所有营养物质，都是由心脏泵送，带动血液流向身体各个部位，然后将代谢产物带回肝肾等器官进行分解、提取和排泄。如果缺铁，贫血，身体器官都会有影响，更别说头发生长了。
红色肉类
2.维生素。水果和黑芝麻是维生素最丰富的。这也是为什么吃水果多的人头发黑，黑芝麻有养发生发的功效。黑芝麻除含有不饱和脂肪酸外，还含有多达16种微量元素，是食品材料中最有营养的种类之一。在我们的日常饮食中，我们不应该局限于几种，而是应该多吃不同时期和地区的水果。丰富各种维生素的摄入。
水果
黑芝麻
3.钙、锌、硒、碘。除了维生素，头发需要的都是自然界的金属和矿物质。身体需要的量虽然少，但也是必须的。而这些物质必须通过外界获得。海鲜的钙和锌含量最丰富，如虾和鱼。碘、硒等微量矿物质，其中最丰富的是坚果。这里指的是树坚果，如榛子、松子、杏仁、核桃等。
海味
坚果
4.氨基酸。氨基酸是常见的，比如这些成分含有大量的氨基酸和不饱和脂肪酸。生活中不需要刻意补充，正常饮食就好。
氨基苯酚
5.胶原蛋白和角蛋白。众所周知，胶原蛋白是合成角质的主要物质，而角质是皮肤、指甲和头发的主要物质。交换蛋白含量最多，主要在角质和皮肤中，如猪蹄汤、果冻等。
皮果冻
鱼皮
6、黑色素。很多人认为使用黑色食物可以补充黑色素。其实是不对的。人体内的黑色素是由色素母细胞分泌的。不是固定状态，是复合状态。当暴露在紫外线下时，它会使它变成黑色。它也可以被氧化剂如维生素c和e氧化，使其颜色变浅。这就是太阳能升高一段时间后变黑变白的原因。色素细胞的工作、生长和分泌不仅需要上述营养，还需要外界环境的刺激。
色素细胞
总结：我们的身体需要各种各样的营养，所以我们必须丰富我们的饮食，传播我们的饮食，不要只在一个地方吃一种食物。尝试不同的成分，可以刺激身体的吸收和效果。像有些朋友只吃苹果减肥。时间长了，体脂含量下降，头发变差。所以即使减肥，也可以选择很多不同种类的水果坚果或者黑芝麻，不会影响减肥或者身体健康。
营养物质需要通过饮食摄入，而身体器官和微循环系统是营养加工和运输所需要的。所以，心和血最重要。经常运动，加强心肺功能，改善血流和微循环效率，也是头发好的必要条件。如果改善饮食、调整身体比较麻烦，可以在头皮上涂抹秋骊发质基质，内含头发生长所需的全部营养成分。通过表皮吸收，直接到达毛囊，扩张血管，改善头皮微循环，促进毛发快速生长。同时，通过头皮按摩、晒太阳等。，它能促进头皮的血液循环。
良好的头发离不开适当的保养。头发长得很安静，很难移动。就像植物生长一样。生活中除了必要的清洁，不要干扰头发生长。比如染、吹、梳、拉头发都尽量少。毛发生长系统自成体系，不需要我们过多干预。即使偶尔出现问题，一般也能在几个月内恢复。
