下面就说说咱们中国的大长腿们吧！举几个栗子，世界历史上最高的欧巴——清朝的詹世钗，据说身高高达3.19米，现代蒙古族的鲍喜顺2.36米，篮球巨星姚明2.26米，还有从里约奥运会摘冠归国的中国女排国家队的高富美们，他们平均身高1.88米。对于这样的海拔，我们望尘莫及。
再说说我们中国的长腿。举几个栗子，世界历史上最高的欧巴，清朝的詹世才，据说身高3.19米，现代的蒙古人鲍喜顺2.36米，篮球巨星姚明2.26米，从里约奥运会归来的中国女排国家队的高，平均身高1.88米。对于这个高度，我们远远落后。
作为普通人，身高对我们有很重要的影响，父母都希望自己的宝宝长高。个子高不仅是孩子健康成长的标志，也让孩子表现出自信。当然，人体的身高与很多因素有关，我们无法改变先天的基因。后天饮食和锻炼是孩子增加身高的常用方法。饮食是一个很重要的方面，它有简单的优点。让我们了解一下饮食！
饮食与我们的生活息息相关。我们不能一日三餐不吃。我们可以吃各种蛋白质、钙、维生素等。除了补充营养，还要做到营养均衡，不要偏食。
在这里边肖的提醒下，据说补钙可以增加，但其他因素也很重要。
孩子长高有两个关键时期:婴儿期和青春期。饮食方面，孩子每天必须有足够均衡的营养摄入。首先是蛋白质的补充，蛋白质是生命的基础，是人体所有组织器官的重要组成部分。蛋白质的缺乏会直接影响身高的增长。
其次，适当的矿物质摄入，如钙、磷、镁，是骨骼结构最基本的元素，对骨骼的伸长非常重要。
另一种是补充脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸，因为身体不能自行合成，必须依靠食物供应，与儿童的生长发育和健康密切相关。
除了以上三点，记得适当晒太阳，有利于钙的吸收。多吃水果蔬菜，补充维生素。"维生素是维持生命所必需的，也是人类生长发育所必需的."。
在我们的日常生活中，有哪些特定的食物可以帮助我们长高？我们来看看下面的小系列。
1.牛奶:牛奶富含人体所需的营养、蛋白质、氨基酸、矿物质和微量元素，容易被人体消化吸收。它是最“近乎完美的食物”，被称为“白血”，也是最理想的天然食物。
2.鸡蛋:鸡蛋含有大量的维生素、矿物质和生物价值很高的蛋白质，容易被人体吸收，是人类经常食用的食物之一。
3.鱼:富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂、胶原蛋白等。，它能增强大脑的记忆、思维和分析能力，增强身体活力，并修复人体细胞和组织。
4.肉类:肉类富含蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质，提供人体所需的各种氨基酸。当它与植物蛋白混合时，可以互补，更有营养。它是人类的重要食物。
5.豆类:豆类和豆制品蛋白质含量高，营养丰富。一般在20%-40%之间，以大豆含量最高，品质较好。其营养价值接近动物蛋白，是最好的植物蛋白。
6.胡萝卜:胡萝卜是一种味道酥脆、营养丰富的家常菜，被誉为“小人参”。胡萝卜富含碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙和铁。
7.菠菜:菠菜含有大量的β胡萝卜素和铁，也是人体所需的维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源。
