无论在生活中还是学习记忆中，大家都很关心。如果你在学习的时候没有记住很多知识，到了考试的时候就会觉得很无助。如何提高记忆力，让你对学习课文的知识一目了然？
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记忆是人类智力的基础。没有记忆，就没有思考和想象。因为记忆，人的大脑可以把通过思考得到的东西保留在记忆中，作为进一步学习的基础。正如古人所说:“记忆是智慧之母”，对于学生来说，所学的都是前人已经回答过的问题。他们的任务不是进行科学探索，而是主要接受人类文明的成果。从某种意义上说，他们记得越多，成绩就越高。他们的思维主要是对所学知识的掌握和应用。所以记忆是应用知识，发展能力的前提。学生必须会说、会写、会算、会做、会用、会创造，这些都是基于记忆的。只有有了记忆，他们才能将所学的知识和技能有机地联系起来，并应用到实践中，方便地使用它们。永远是一个无知的人，更不用说应用知识，“不忘过去，向未来学习”，这也是记忆的功劳。如果没有记忆，如何吸取教训？怎样才能“从错误中学习”？有了记忆，人就能形成自己的个性特征，在活动中发展自己的能力。
充足的睡眠
晚上睡不着觉可能会导致记忆问题，尤其是如果是慢性病的话。睡眠确实会给大脑带来奇迹。睡觉时，大脑忙于处理信息和巩固新的记忆。睡眠不足，很难学到新的概念，也很难保持新的信息。每天晚上获得足够的睡眠有助于大脑充电，使学习和保留新信息更加容易。整夜睡觉可以改善心情，更容易集中注意力。
吃得好
研究表明，均衡的饮食可以改善记忆，而胆固醇、糖和饱和脂肪含量高的食物会导致记忆丧失。一些研究表明，饮食中含有饱和脂肪的人比饮食中饱和脂肪较少的人更难回忆起来。那些吃太多脂肪和糖的人患阿尔茨海默病的风险增加。吃富含维生素和欧米伽酸的食物很重要，比如鳄梨和鱼。好的脂肪和正确的维生素有助于提高脑力。
活动
每天慢跑不仅仅是让你变瘦变健康。还能让你的大脑运转顺畅！每天运动的人比不运动的人记忆力更好。在一些研究中，有记忆障碍的人通过在日常生活中注入更多的锻炼时间来改善他们的记忆。日常锻炼也有助于缓解压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。有些人甚至认为经常运动的人比不运动的人脑细胞更活跃。
智力锻炼
放下电视遥控器和手机。重要的是刺激你的头脑，保持头脑敏锐。通过填字游戏，数独游戏，谜题，可以刺激大脑，挑战思维。接受新的爱好比如画画或者观鸟也有同样的效果。加入书友会，学习下棋，或者参加社交课程，也有助于增强记忆力。选择适合自己兴趣的，一定要定期参加。当然，记得定期增加难度或添加新的东西，以确保你仍然尽可能多地尝试挑战你的思维。不要自满！
听音乐。
听音乐在许多方面有助于提高记忆力。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。听音乐也有助于提高一个人的注意力、智商，改善语言发展和大脑导电性。正确的音乐还可以放松，显著减轻压力，这是提高专注度和学习新概念能力的一部分。
冥想冥想
冥想是一种非常放松的仪式，尤其是对于思想和记忆。冥想不难掌握，任何地方都可以。冥想通过将大脑放松到更容易集中注意力的程度来帮助记忆。当头脑清晰时，大脑更容易处理信息和储存记忆。冥想可以提高注意力，让学习新事物变得更容易。每天仅仅十五分钟的冥想就能在很长一段时间内显著提高你的智力。
德国著名心理学家艾宾浩斯经过反复实验，画出了记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。遗忘率第一天最快，达到66.3%，以后越来越慢。一个月后遗忘量78.1%，基本不再遗忘。所以为了提高记忆力，刚学完就要马上复习。同时，只忘记有意义的东西是不容易的，所以我们要尽力去理解我们要记忆的东西的意义。这也有助于提高记忆力。总之，掌握规律是提高记忆力的重要环节。
爱因斯坦说过兴趣是最好的老师。在学习过程中，我们倾向于快速掌握自己感兴趣的东西，并牢牢记住。很明显，大脑更喜欢记忆中有趣的东西。在每天的空闲暇时间，我们可以闭上眼睛仔细思考自己真正喜欢什么，尽可能把答案写在纸上，可以引导大脑思考，挖掘信息，有助于我们提高记忆力。
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