小满是夏天的第二个节气。应该避免吃太多冷的食物。同时小满季节雨水较多，让人感觉很潮湿，尤其是南方。所以，还是吃一些能祛湿的食物比较好。
湿气是中医的一个概念。在风、寒、暑、湿、燥、火六邪中，中医最怕湿。湿的最透。湿邪从来不单独作战，总是和其他邪灵勾结。湿气冷了就变得又冷又湿，就像冬天一样，如果气候干燥，不管多冷，人还是可以接受的，但是湿气重了，人就会觉得很不舒服。
常用的祛湿食材有:薏米、小红豆、鸡爪、南瓜、扁豆等。方法多是煲汤煮粥。如扁豆薏米鸡脚汤、沙格猪骨汤、炒薏米水等等。
湿气重的症状:
舌头有明显的牙齿压迫痕迹，舌苔厚腻。如果大便能粘在马桶上，多次也洗不干净。如果是，说明水分很重。湿气重的人普遍无精打采，总觉得困、累，总觉得睡眠不足；此外，如头晕、乏力、乏力、口苦、口粘、胸闷、肚胀、大便肮脏等。
湿气重的人如何调理？
1.饮食以清淡温热食物为主，少量饮酒不宜过于贪吃；
2.放松，规律工作，适当锻炼；
3.长期生活在潮湿地区的人应该多晒太阳，穿干燥吸汗的衣服。要采取干而不湿，静而不动，暖而不冷的原则。
此外，还可以通过外治法进行调理，主要包括刮痧、拔罐、蒸等方法；也可以通过食疗调理，吃红豆、薏米等食物健脾祛湿，同时注意清淡饮食，少吃或不吃辛辣辛辣食物；
此外，日常适度运动也有助于调理重水分。需要强调的是，湿气很难持久，调理时要结合各种方法进行长效处理。
以上是祛湿的成分，湿气重的症状以及如何调理。可以参考一下。
