在日常膳食中具有健脾祛湿作用的食物有许多种，五谷杂粮类主要有糯米、小米和黑米，所以可以搭配核桃、红枣以及莲子等食材一同熬制汤粥。同时也可以多吃羊排骨、牛肉和黄鳝等低脂类肉食，平时还可以将碧根果、杏仁和开心果等坚果当作零食食用，这样调理一段时间一般就可以帮助驱除体内存在的湿气，使脾胃功能得到有效恢复。
2、祛湿的中成药当体内湿气较重且脾胃较为湿热时，一般需要服用具有祛湿作用的中成药进行调理，可供选择使用的是健脾丸、木香顺气丸、附子理中丸以及参苓白术丸等，同时也可以选择莲子肉、薏苡仁、炙甘草和炙黄芪一类中药材煎水服用。但是中成药物所起到的药物疗效需要几个疗程才能发挥出来，因此一定要按时按剂量服用，以便可以达到效果。
3、健脾补肾的食物具有健脾补肾作用的食物种类比较多，其中肉食类食物主要有黄鳝、牛鞭、鲫鱼以及动物肾脏等，蔬菜有淮山药、韭菜、莲藕。同时也可以食用一些坚果，比如开心果、核桃和碧根果等，而且在平时还可以经常炖制银耳莲子粥、红枣山药粥等一类粗粮粥吃。不过要注意的是食物调理需要经过一段时间才能发挥作用，因此一定要坚持经常食用。
4、祛湿的方法祛湿的方法多种多样，主要是通过药物疗法和食疗等方法来实现。一般来说可以使用益母草、白茯苓、薏苡仁以及柴胡等多种中药材煎药服用，或者也可以直接服用健脾补血颗粒等一类中成药物。同时应该多吃一些具有祛湿除湿作用的食物，比如鲫鱼、淮山药、莲子等，可以制作白鲫鱼汤、薏米莲子粥和银耳山药粥等，这样都可以达到目的。
5、健脾祛湿汤健脾祛湿汤是一种非处方中成药，其主要药物成分是芡实、土茯苓、金樱子以及乌贼骨等，主要是具有健脾益气和祛湿驱邪等类似药物作用，适用于脾虚湿郁、脾阳不振和湿热下注等多种病症患者服用。不过该药物有一定的服用禁忌，尤其是在服药期间要忌食辛辣、油腻刺激性食品，要不然可能就会影响疗效的发挥，甚至会带来一些副作用。
