有什么好的戒烟方法 戒烟以后皮肤会变好的吗？

僅存的記憶。问#

我有吸烟的习惯已经有三年了，是男朋友教我的，但是现在年纪越来越大，感觉自己皮肤不如从前，戒烟以后皮肤会变好的呢？

大众养生网小编解答：

会造成烟瘾的情况，主要是因为尼古丁长期作用的结果，当人体血液中的尼古丁到达一定的浓度，就会刺激大脑，身体各个器官也会习惯，也就是形成了烟瘾，慢慢会越来越大。女性如果长期吸烟的话，是会对皮肤有一定影响的，而且还会影响女性的生育能力，甚至导致女性不孕，而且怀孕的妇女吸烟或者吸了太多的二手烟会对胎儿有很大的影响，使胎儿异常。

半醉与倦容问：#

婆婆抽烟很多年了，最近因为抽烟一直咳嗽。家里想让她戒烟，但是不知道用什么方法。不知道有没有戒烟最有效的方法。

大众养生网小编回答：

戒烟方法

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

温馨提示：戒烟并非一下就可以做成的事情。是需要戒烟者有极大的控制力和坚持力的。如果内心不坚定，建议可以求助专业戒烟人士来帮助戒烟。同时也应找到不抽烟时可以做的事情，用来转移注意力也是不错的。

空白、的记忆问：#

自从吸烟以来身体越来越差了，还患上了咽炎，但是烟瘾比较大，戒过几次都没有成功，最后功亏一篑有吸上了，而且比以前的烟瘾更大了，有没有什么好的方法让我把烟瘾戒掉呢？

大众养生网小编回答：

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

温馨提示：吸烟有害健康是人人都知道的，面对家人的对戒烟的渴望，还是要下定决心，可以在戒烟的时候多吃瓜子，转变对吸烟的渴望，慢慢的烟瘾就没了，相信戒烟也就成功了。

埋葬记忆问#

前几天和家里人一起去参加葬礼，是因为肺癌致死的，他们说他平时最喜欢吸烟，我听了以后很害怕，想戒烟，电子戒烟器有用的吗？

大众养生网小编解答：

电子戒烟器的戒烟原理主要是采用科学的方法逐步降低体内尼古丁的浓度，而且电子烟的烟弹有好几个级别，是根据尼古丁浓度从高到低排列的，而且使用电子戒烟器的时候要注意慢慢地降低浓度，这样坚持一段时间之后，慢慢的就会缓解对尼古丁的需求量，也就能够戒烟了。戒烟这件事本身就是有难度的，关键是自己要有坚定的意志，也可以通过周围人的帮助，避免吸烟场所。

不知 不觉 沦陷问#

我知道抽烟有害健康，现在很多人都明白这个道理，可是想戒烟又很难，现在市面上有一种电子烟，说是可以戒烟，电子烟真的能戒烟吗？

大众养生网小编解答：

电子烟算是一种虚拟的香烟吧，它像普通的香烟一样能吸出烟味，是为了戒烟而发明的一种香烟的代替物，不会产生二手烟，而且去除了香烟中的致癌物质。电子烟通过先用它代替真实的香烟，先不改变抽烟的习惯，然后再控烟，逐渐摆脱对香烟的习惯性的依赖，自后达到戒烟的目的，最终摆脱对尼古丁的依赖。所以说电子烟是有戒烟的功能的，不过毕竟影响戒烟的最大因素仍是人内心的决心，只要有毅力，不用电子烟也可以戒掉。

有點神經質问#

我抽烟已经有很多年的时间了，最近这一段时间感觉自己身体不太舒服所以想要戒烟，但是不知道戒烟的话都会有哪些好处和坏处啊？

大众养生网小编解答：

抽烟对于人体的各个身体器官都会有着比较大的伤害，所以自己平时的时候最好是不要过多地抽烟，但是如果是抽烟的时间以及抽烟的量都是非常大的话应该是采取缓慢戒烟的方式，以防对自己的身体产生一定的伤害，比如如果是高血压的患者就不能过快的戒烟，因为这是会比较容易引起血压的反复上升的。在戒烟的过程当中也要注意吃一些新鲜的水果蔬菜，尤其是对自己的肺部比较好的水果，比如说枇杷梨子等。

一、处理容易使吸烟者复吸的危险情况，控制持续的吸烟欲望

对于每一个吸烟者来说，在戒烟的同时，其吸烟的冲动并没有完全消失。在一些特定的“危险”情形下（当周围人吸烟、感到压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后）会更有吸烟的冲动，那么请尽量避免这些情况的发生，观察自己的吸烟习惯，事先准备好有针对性的对抗措施以应对可能再次吸烟的情况。当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法。

二、创造一个有助于吸烟者戒烟的环境

通知配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人，自己已经戒烟了，请他们监督自己，并请周围的吸烟者尽量克制在自己面前吸烟。开始戒烟前必须扔掉所有保留的烟草产品、打火机、烟灰缸和其他吸烟工具。在过去总是吸烟的地方和场合放置警示牌，例如：“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等等。选择一些替代品如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往手和嘴每天多次重复吸烟的动作。

三、回顾以往的戒烟经历

时常回顾以往失败的戒烟经历，并从中找出哪些是对自己有帮助的，哪些是导致复吸的原因，以便在这次的戒烟过程中汲取经验教训。

四、选择适合自己的戒烟方法

让吸烟者自己选择采用“逐渐减量法”或“突然停止法”。“突然停止法”虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状，但由于戒烟药物的使用，不适症状会明显减轻。而“逐渐减量法”由于持续时间较长，往往不容易坚持，而且一部分选择的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口，所以建议最好采用“突然停止法”。

表面不在乎问#

老公抽烟已经有好久了，近期我们俩商量着想要个孩子，就跟老公商量着把烟戒了先，老公也同意。可是为难的是，戒烟不是一朝一夕的事，试过很多种的戒烟的方法都不太好，那怎样戒烟效果好呢？

大众养生网小编解答：

戒烟方法：取新鲜槟榔一只，在上面钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油（就是一些人用烟嘴吸烟后，烟嘴里残留的粘稠状物质）用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。这种方法非常有效。

还可以准备一些香烟的替代品，比如牛肉干，烤鱼片等零食。

温馨提示：戒烟最主要的还是靠自己的意志力，一定要坚持循序渐进的把烟戒掉。

无声无息问#

昨天我是看视频的时候，看到了长期吸烟的人的肺部，突然就很想戒烟，但是怕突然戒烟以后会受不了，突然戒烟以后的症状是什么啊？

大众养生网小编解答：

如果长期吸烟的人的话，香烟中的尼古丁会对人体血液，还有器官有一定影响，令人上瘾，对烟的需求量会越来越大。如果长时间吸烟的人突然戒烟的话，会比较明显地出现一些烦躁不安，口干舌燥，咳嗽痰多，头昏失眠，爆汗，食欲不振，体重增加等症状，尤其是吸烟时间越长，烟瘾越大的人症状会更明显，也叫做戒烟综合症，不管是通过化学方法，还是物理方法都是会出现的。

这和音太缠绵问#

我父亲一直喜欢吸烟，每天要吸3盒，我们一直担心他的身体，想找下戒烟的方法，谁知道跪求!

大众养生网小编解答：

测试一下自己的烟瘾有多大 你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟?你每天是否要吸20支或20支以上的香烟?当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟? 几小时没有吸烟，你是否觉得很难受?生病卧床时你仍会吸烟吗? 上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话(尤其是第3题)，你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。

要告诉别人你正在戒烟这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

选一个适合自己的戒烟方式一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

用健康的想法抵御吸烟的念头由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时(感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁)自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。

温馨提示：吸烟对身体的伤害确实很大，特别是现在肺癌的发病率这么的广泛，还是要慢慢的戒掉吸烟吧。

   现在每年我国的烟民都在呈上升趋势，而且吸烟人群也越来越年轻化，这很需要引起人们的重视。我们都知道吸烟会严重影响人们的身体健康，但因为现在生活压力的增大，很多人都以抽烟的方式来进行排解。要想彻底戒烟，我们就必须找到很好的方法。今天专家给大家介绍中药戒烟最好的方法。

   中药戒烟最好的方法主要有以下几点：

   一、中药戒烟汤,中药戒烟药材组成：二十几味珍稀药材配制，其中包括：藏红花，冬虫夏草，党参，黄芪，半夏，炙紫菀，橘红，川贝母等。药材的来源：四川西藏新疆等地的原始深山，纯天然，无任何人工培养药材。功效：清肺排烟毒，增强机体免疫能力，抵抗烟毒，抵抗由于戒烟引起的戒断反应，自然厌烟，彻底戒烟,制法：用三碗水熬成一碗汤即可.用法：用之前先泡20分钟，口服。此中草药法戒烟效果显著，又名唐氏戒烟汤中药戒烟法，由于药材珍稀，秘方难得，因此其所有效果都是经过验证确保疗效。

   二、中药戒烟酒,药材组成：鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、薄荷、藿香各15克,制法：研碎浸于1公斤60度的酒中，然后加盖密封半月饮用。用法：戒烟时，每次服10～15毫升，每日8～12次.

   三、戒烟药茶,药材组成：绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许,制法：水煮当茶饮服。用法：每日8～12次，连用2～3天。

   四、中药戒烟糖,药材组成：藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末状，调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混匀备用,用法：有烟瘾时吃15克即可.

   五、戒烟贴药,药材组成立：食用味精、肉桂、丁香各等份研细.制法：每次取0．5克医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷、甜味穴。法：外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。贴药10分钟后，多数人可出现厌烟情况。

   六、戒烟含漱液，制法：用0．2％的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。具体用法及效果：在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。如此反复3～4天，便会将抽烟的嗜好戒掉。这种含漱液可以将嗜烟的神经反射弧打断，从而达到戒烟的目的。

   以上就是给大家介绍的关于“中药戒烟最好的方法有几种”相关内容。如果您此时正在受戒烟的烦恼，那么可以试一试上面介绍的几种方法，这些都是专家根据以往的临床经验为大家做的详细介绍，希望能给正准备戒烟的人们带来帮助。

准备代替物

一般来说，很多朋友抽烟都是已经成为一种习惯，所以想要立马戒掉就显得有点不太可能，但是我们可以借助一些无毒的用品来代替香烟，比如说水果或者是木糖醇一类的，这样只要自己想抽烟的时候就吃两颗木糖醇或者水果，自己的嘴没有闲着，自然时间久了也就会忘掉香烟的味道的。

自我意识要强

这个指的就是一定的恒心和毅力，如果自己下定决心要戒烟的话，就一定要坚持下去，不能半途而废，并且要时常的告诉自己吸烟都有哪些危害，这样才是可以从自己内心深处唤醒想要戒烟的欲望，那么做起来就要像对的简单点了

少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

多运动

像游泳、踢球和洗蒸汽浴这类的运动都是可以的。经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

一、口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。二、睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。三、嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。四、难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。五、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。六、便秘：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。七、头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。八、饥饿感：身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。九、盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。十震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。十一、口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。十二、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。

吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

口渴:常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

睡眠中断: 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

嗜睡: 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡: 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽 :长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘 :许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛 :头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饥饿感: 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

盗汗 :经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

震颤 :手和手指轻微发抖，可持续数周。

口疮: 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

注意力不集中: 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

手足痒: 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

头皮酸痛: 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 

   我有一同事，一天两包烟雷打不动，如果碰到特殊情况吸不到烟，那是相当痛苦，眼泪鼻涕又要流出来了，看到这种状况也终于知道为什么有些人戒烟像戒毒一样难了，对那他们来说，戒烟真是比登天还难，那么，如何才能戒掉烟呢，换句话说，最有效的戒烟办法是什么呢？

 吸烟的人，对于烟草已经产生一定的依赖性，当突然戒掉的时候，会出现更加强烈的吸烟欲望，欲望被限制之后，情绪就会变得不稳定、容易烦躁、注意力不集中、不安等，甚至会因此而出现一些过激的行为。当无法忍受这些不良反应的时候，很容易重新抽烟，一旦复吸之后，烟瘾会变得更大。

根据研究，戒烟阶段最难度过的就是前五天，烟瘾大的人，甚至无法度过2天不抽烟的日子，想要成功的戒烟，以下的方法可以帮到你度过这难熬的五天。

一、每天两餐之间喝6~8杯的水，增加排尿量，以促进体内积存的尼古丁排出体外，降低想吸烟的欲望。每天坚持喝足够的水，还可以帮助排出身体的垃圾、代谢废物等。以凉白开水为主，或者以茶水代替也可，但切记不能以饮料、咖啡、可乐等代替。

二、开始戒烟行动的几天里，每天一定要注意充分的休息，生活要有规律，早睡早起。饭后可以到户外散散步，增加运动量，做深呼吸15~30分钟，让自己随时保持平和的心态，积极的情绪。

三、戒烟期间，尽量少喝刺激性的饮料，包括咖啡、可乐等等，可以改成喝牛奶、新鲜果汁、谷类饮料等健康的饮品。另外还需要避免吃家禽食物、油炸食物、糖果以及甜点等。多吃多种维生素B群，可以帮助安定神经，消除尼古丁。

四、每天洗温水浴，在烟瘾非常大，已经快要忍受不了的时候，可以立刻进行淋浴，转移注意力，淋浴让人意志清醒。

按照上面的方法，可以帮你度过前五天戒烟最难熬的日子，度过了这五天下面的日子就相对轻松了，只要继续的维持下去，戒烟成功率就非常大了。

这几天后，你可能还会有想抽烟的冲动，这时候需要你学会转移力，比如说饭后及时刷牙，空闲时间多运动，自己穿的衣服要完全没有烟味，尽量避免到酒吧宴会等乌烟瘴气的场所，好要学会拒绝好友给烟。

   以上就是对最有效的戒烟办法的介绍，既然戒烟如此之难，我觉得要戒烟首先要有内部动力，比如有了孩子，小孩闻到烟味有害健康，处于保护孩子的目的，这样的戒烟成功的可能会大些。总之，得找个强有力的理由，不然，可能戒不掉反而会反弹，还不如不戒的好。

   很多人下定决心要戒烟，但是最后却没戒掉，主要原因和自己的态度不坚决有很大关系，另外，也和外界环境有很大关系，如果你身边抽烟的人少，你也就不会太有抽烟的欲望，如果你身边抽烟的人多，即使知道你戒烟见面还是不自觉得递你一根，慢慢戒烟就不了了之，这里介绍一下戒烟的反应。

口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饥饿感：身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。

口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

头皮酸痛：这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

   以上就是对戒烟的反应的介绍，可以看得出，戒烟的确不易，对日常的生活会产生很大的影响，这也是很多人戒不了烟的原因，因为实在受不了上述情况。这也给戒烟的人提供了一个很好的感知，如果要戒烟就必须面对以上的情况，如果能下定决心面对，可以说戒烟就成功了一半。

  身边有很多人都抽烟，有时实在受不了就借口躲得远远的，不知为什么自己受不了烟的味道，一闻到就头晕，比喝酒还难受，因此，一看到有人抽烟就会下意识的远离。抽烟可以说是百害而无一利，抽烟的人可能认为这么说可能有失偏颇，其实事实却实如此。这里介绍戒烟一个月的相关调查。

  2011年1月7日，中国控烟报告发布了“不及格成绩”（37.3分），作为中国加入《烟草控制框架公约》5周年的评估。今年1月9日前在室内公共场所、室内工作场所实现完全无烟的承诺，85%以上的公共场所都“失约”。

   不仅如此，甚至大多数医院里给予吸烟者进行戒烟指导的戒烟门诊也集体“爽约”。据记者了解，宁夏医科大学附属医院、宁夏回族自治区人民医院、银川市第一人民医院去年启动的戒烟门诊形同虚设，主动上门戒烟者寥寥无几，成功者甚至连7%都达不到。宁夏医科大学附属医院的戒烟门诊甚至干脆并入了呼吸科普通门诊。记者在“戒烟门诊”看到，前来看病的患者大多患有哮喘、肺气肿等可能是由于吸烟带来的呼吸道疾病，但是这些患者只是专病专治，很少向医生咨询戒烟事宜。

   宁夏医科大学附属医院大呼吸内科杨艳娟博士是这样分析大多数烟民不愿戒烟的原因的：除了相当一部分人对吸烟危害的严重性认识不全面外，主要还是因为戒烟的效果不可能在短期内出现，但戒烟时产生的不舒适感却立刻让戒烟人难受痛苦。所以许多戒烟的人，往往都败在了无法忍受戒烟的不舒适感上。

   杨博士建议想戒烟的人采取立刻戒断式，不主张逐渐减量。戒烟的第一个月，烟民的不舒适感最重，因为这个时候烟民大脑的尼古丁水平处于最低，他们会感到烦躁、恶心、头痛，并渴望补充尼古丁，那种感觉就好像是一个饥肠辘辘的人拼命寻找食物，十分迫切。但戒烟者这个阶段在戒烟专业医生的帮助下，很快就能挺过，挺过了这段时间，戒烟就成功了大半。如果在这段时间没有专业医生的帮助，突然戒烟可能会出现戒断综合征，患者可能会出现烦躁易怒、焦虑不安、体重增加，以及血压、心率波动，肌肉及骨骼出现不适等症状。杨博士说，虽然目前没有证据表明，戒烟会让人生病，但在戒烟的过程中，人们会情绪低落，甚至陷入抑郁，需要必要的药物和心理支持。

   医生建议大家在戒烟的最初3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6~8杯水，有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经。感觉烟瘾难忍时，每天做两三次15~20分钟的热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环，断掉复吸念头。杨博士还提醒戒烟人：“如果不想前功尽弃，这段时间少沾酒，因为酒桌上人的意志力是最弱的。另外，戒烟6个月后仍应经常提醒自己，预防复吸。保持心情愉悦，因为开心或不开心都是诱发复吸的原因。”

   以上就是对戒烟一个月相关调查，由此可见，戒烟一个月是戒烟的关键期，最容易再次抽上，因此，知道这个常识，对戒烟的人来说可以把握戒烟的节奏，使戒烟的成功率大大提高。目前我国对公共场合的禁烟做的并不好，国家也在酝酿新的政策的出台，希望能够有一定的效果。

芯痛,谁会疼问#

我爸爸有抽烟的习惯已经很久了，从我小时候他就每天都要抽烟，基本上一天一包，现在对身体很不好，总是咳嗽，有什么好办法可以戒烟呢？

大众养生网小编解答：

如果想要戒烟的话，关键还是要有戒烟的决心，而且要认识到吸烟对人体的伤害。吸烟的时候，烟雾中有很多的一氧化碳，尼古丁，煤焦油，对人体的伤害是很大的，长期吸烟不仅会导致肺结核支气管严，严重的还会有可能有肺癌。如果想要戒烟的话，建议你平时可以转移一下注意力，平时可以吃点零食，或者多吃水果，多喝水，尤其是多喝温水，能够养胃，或者洗热水澡也能够有效缓解烟瘾。