痛、不过如此问#
毕业几年发现很多同学都变得肌肉很大，以前老被欺负的那个小个子现在也是满身的肌肉，我也好想要，准备买杠铃联系，请问杠铃片一般都是些什么颜色的？
大众养生网小编解答：
杠铃是练习臂力主要的方法之一，杠铃片的颜色有很多种主要根据自己的喜好进行选择，在锻炼肌肉的过程中不仅需要合理的运动方式，更多的是需要患者自身的调理，比如睡眠、饮食以及精神状态，切不可太过急躁，在饮食上可以多吃纤维素含量高的食物，比如可以多吃肉类像猪肉、肌肉之类的，需要提醒的是脂肪含量高的肉类不可以多吃，容易导致肥胖的情况，平时要注意适当的休息。
2、杠铃有氧运动的方法是什么呢？一季、又一寂问#
平时我的身体是比较懒散的，有时候都是不注意运动，最近身体变得很不好了，有时候总是生病，听说杠铃有氧运动不错，这个应该怎么锻炼才比较合适一些呢？
大众养生网小编解答：
杠铃有氧运动的话，是可以起到一定的减肥效果的，尤其是会让身体的协调性增强，平时如果是体质不好运动量比较少的话，是可以选择杠铃有氧运动来增强身体的抵抗力。在运动的时候可以根据自身体质的具体情况来进行锻炼的，平时应该注意不要一次性的锻炼时间太久造成过度的运动量才行。杠铃有氧运动进行的时候还要选择适合自己的方式，不可以对身体造成伤害才行。锻炼身体的时候一定保证有氧呼吸的顺畅进行才会比较好，平时饮食也是需要多摄入维生素多的蔬菜比较好。
3、卧推杠铃杆长度是怎样的？想到、就心酸问#
我发现自己身边的很多朋友都开始去健身了，于是我也很想尝试下健身。我记得健身房里面有一个项目叫做卧推杠铃杆，于是就想要了解下，那么这个卧推杠铃杆的长度和作用是什么呢？
大众养生网小编解答：
健身房的卧推杠铃杆是有多种尺寸的，可以根据自己的需要来选择最合适自己的尺寸。一般情况下，在自己躺下来以后，只要采取宽握的时候感觉到便利就可以了。正常情况下，卧推杠铃杆的长度为1.83米，也有比较长的，长度大概是在2.18米左右。使用卧推杠铃杆对于锻炼自己的臂力是非常有帮助的，但是如果是初次健身，那么尽量不要运动过量。在运动完以后记得按摩自己的肌肉，以帮助肌肉放松。
4、最重的杠铃片是什么颜色的呢？请输入密码 #问#
我我好朋友一起看举重比赛，我们俩以前对运动项目不感兴趣，所以对于杠铃片的颜色不熟悉。不知道最重的杠铃片是哪种颜色的呢？
大众养生网小编解答：
在举重比赛中我们能发现，杠铃片的颜色有好几种，那是因为不同的颜色代表不同的重量。一般来说杠铃片分为红色、蓝色、黄色、绿色、白色，而它们分别代表的重量为50斤、40斤、30斤、20斤和10斤，以上这些事大型杠铃片的重量，其实也存在小型杠铃片，分别是5斤的红色、4斤的蓝色、3斤的黄色、2斤的绿色以及1斤的白色。所以综上所述，最重的杠铃片就是红色的。
5、杠铃杆尺多大合适？锻炼的方法是什么？相隔两地问#
我平时的体质不是很好，一直都是想通过运动来增强体质的，现在我们学校是有杠铃杆的，不知道它的尺寸多少比较合适，什么方法锻炼好呢？
大众养生网小编解答：
杠铃杆运动，就是一种比较健康的运动方式，这样的运动时借助外界的杠铃杆进行的。运动的时候杠铃杆的长度应该适中，注意不要过于长也不要过短的，应该适当的适合自己的身高才好。平时运动的时候应该注意与杠铃杆保持一定的距离才好，千万不可以伤害到自己的身体，平时应该注意不要一次性的运动时间过多，应该选择半小时为宜。在饮食方面不可以吃过于油腻的食物。
6、杠铃如何锻炼胸肌呢？娘，依然微笑问#
我今年18岁了，是一名高二的男生，但因为我身体比较瘦弱，别人经常喊我小姑娘，对这种称呼我感到很羞辱。我想通过锻炼来达到提升自己男人魅力的效果，迫切地想问一下杠铃如何锻炼胸肌呢？
大众养生网小编解答：
要想通过杠铃来达到锻炼胸肌的目的，在锻炼的时候首先要做好热身运动，只有这样才能让身体慢慢的进入角色，做好举重的准备，在初次进行锻炼的时候，最好有专业的人士进行指导，如果胸肌比较弱的话，要想锻炼自己的胸肌，必须要有长期坚持下去的准备，同时要有吃苦耐劳的精神。在推举杠铃的时候，卧推属于最好的锻炼胸肌的一种方法，所以要想很好地起到锻炼胸肌的效果，正确的锻炼方法是非常重要的。
