夏天，女人们正忙着开始减肥计划。今天，边肖想谈谈俯卧撑。俯卧撑能减肥吗，俯卧撑有什么用？希望边肖的文章能对大家有所帮助。
俯卧撑可以减肥吗做俯卧撑可以减肥。虽然男性大部分时间都是用俯卧撑来锻炼身体，但是女生也可以用俯卧撑来减肥。女生在运动时，可以适当减少运动次数，帮助她们失去手臂和腰腹。
1.提高力量:长期做俯卧撑的人可以提高上肢和腹部的力量。对于想要发展手臂肌肉的男生来说，做俯卧撑是个不错的选择。
2.锻炼平衡能力:做俯卧撑需要你支撑和平衡，所以也有助于提高你的支撑和平衡能力。长期做俯卧撑的人关节灵活性比一般人高。
3.减肥:做俯卧撑会出汗很多，消耗自己的脂肪，起到减肥的效果。而且这个不占太多空，随时随地都可以。
4.锻炼胸肌:俯卧撑还是锻炼胸肌的一种锻炼。尤其对于男生来说，一个完美结实的胸肌会给身材加分不少。
1.跪姿俯卧撑:这是最简单的俯卧撑，也是最容易的，非常适合女性和刚开始锻炼的人。
2.跪姿俯卧撑:这个比上面的稍微难一点，属于跪姿进阶动作。在这个姿势下，手臂承受身体的重量，可以更多地锻炼到胸大肌和肱二头肌的外侧。
3.横撑俯卧撑:对于大多数人来说，这是标准的俯卧撑，是从头部到脚踝最常见的俯卧撑姿势，但并不是最难的俯卧撑。当然，这个动作也是男性最基本的锻炼。
4.俯卧撑拍拍手:这种动作主要是锻炼我们上肢的力量和爆发力。由于双手在撑起时需要快速相互拍打，上半身在短时间内没有支撑点，所以做俯卧撑拍手前最好先做一套横撑俯卧撑，防止因适应不完全而受伤。
5.俯卧撑前后拍手:这种动作不仅锻炼了我们的爆发力，对我们的敏捷性也有很高的要求。先可以俯卧撑前拍拍手，再做俯卧撑后拍拍手，慢慢尝试前后互换。
6.俯卧撑前先踢拍手:这种俯卧撑需要我们更加协调，因为手脚需要互相配合。这套动作可以全面锻炼上肢爆发力和四肢协调性。前面几套动作都很熟练，可以慢慢尝试。
7.360旋转俯卧撑:这个俯卧撑动作看起来花里胡哨，但是做好还是挺难的。要掌握以上俯卧撑技巧才能尝试。这个动作主要是锻炼全身的协调性，同时尽量找个大一点的地方，一开始可以慢下来，后面逐渐加速。
8.手掌接触膝盖的俯卧撑:这种俯卧撑难度极大，在不熟练的情况下容易受伤。需要很强的爆发力，可以在熟练的情况下慢慢尝试。
9.Postexhibition俯卧撑:这个动作难度很大，很难完成亲试的小系列，不经常运动的朋友不要轻易尝试，可以在教练指导下做。
如果一分钟做仰卧起坐，大概30个会消耗9千卡，那么一个仰卧起坐是0.3千卡，13个仰卧起坐是3.9千卡，7个俯卧撑相当于13个仰卧起坐，那么7个俯卧撑也是3.9千卡，那么一个俯卧撑就是0.5千卡。考虑到一分钟30个以上supines应该是30个以上甚至40个，那么一个俯卧撑小于0.5。
